20丨正念思维：如何活得不焦虑？

20丨正念思维：如何活得不焦虑？

思维这条河流动起来的第三个条件——与现实接触。而近的思维就是一种与现实接触的思维。

近的思维的三个原则：

第一，用描述性语言，而不是评价性语言；所谓的描述性语言，就是不加自己的评价，少用形容词，而尽量用动词来描述正发生的事情。

第二，问具体的问题，而不是抽象的问题；

第三，关注现在能做的，而不是关注远的结果。

想起昨天群里的一段对话，关于复习备考的，因为考试难度大，大家都没有底，经常会做一些模拟题，来预测一下自己能否过关。

预测的结果就是刚刚能过，但是大家对预测不放心，表示怀疑，还有人说，现在就开始努力了。我想这些都是近的思维。

然后大家互相安慰鼓励，评论说这套题很难，能作对一半就可以及格。我想这是远的思维。

大家的谈话很愉快，甚至提前发红包，提前庆祝自己考试通过，我想这是远的思维。

这段对话中，无论哪种思维，实质都是在鼓励对方，鼓励自己，不要不放弃！

回到题目，如何不焦虑呢？就是立刻去复习，心无旁骛，践行近的思维，努力复习二节课后，会发现这二个小时是不焦虑的。

樊登读书会讲过一本书，叫《正念的奇迹》，目前有436万人听过，推荐大家听一下。