2019年给自己订了一个目标：开心一点。看到我那篇文章的小米，推荐了李中莹老师的《重塑心灵》。之前小米也推荐过多次，这次终于动心，于是买来看。
不能说书中都是全新的观点，但是确实耳目一新，颇有感触。作者在自序中说，这是写给NLP学员的讲义，也可以推动一个人素质的全面提升。
那么，读这本书到底有什么作用呢？我想有三个层次：
最高的层次是步入NLP培训师的殿堂，疗愈自己，也帮助别人解决问题；
第二个层次是虽不精通，但掌握些皮毛，能够解决生活中的问题，达到一种健康快乐的生活状态；
最差的恐怕是，工具似乎都不好用，“知易行难”，依然无法改变自己的生活，不过你至少知道：别人只是想法和你不同，就过上了你想要的生活。别放弃，总有适合你的通往快乐的路。
NLP是一个灵活运用便可以使人快乐的工具箱。作者在书中详细地讲述了NLP的原则和应用。全书10个章节，可以看作是10个工具箱。这些工具中有可以改变你思维方式的理念，有技术手段，也有小tip。
我画了一个简单的思维导图，套用吴军老师做成一件事的工形图，稍加改动，把整本书内容画成上下两条平行线、中间一个连接路径的图形。
NLP·《重塑心灵》
下面的一条线是我们对大脑工作原理的理解以及我们的信念系统（第五、六、二章），是我们的起点。上面的一条线是我们想要成就的快乐人生（第三章），是每个人通过努力可以达到的最高点。中间的路径包括处理事情、处理情绪和处理人际关系的方法以及一个满满的工具箱（第四、九、八、七、十章）。
本书值得我消化的东西很多，我尽可能全面地把它们写下来。本次读书分两次更新，上篇主要介绍理论的部分（两条平行线），下篇是偏技巧的部分（路径）。不过，理论和技巧是不能够完全割裂的，技巧依托理论，才能够发挥作用，而理论如果没有可以实践的技巧，必然空中楼阁。
什么是NLP？
细心的读者可能发现了，导图中怎么没有第一章？因为作者用这一章讲了NLP是什么。
相信你也和我有同样的困惑，NLP是个什么鬼？
Neuro Linguistic Programming
直译有点复杂，你可以理解为从潜意识层面改变自己，改变对这个世界的看法，进而改变身处这个世界中的自己。
这一章还详细介绍了NLP的12个前提假设，都很精彩，为行文简洁，我把原文引用放在了拓展篇里，感兴趣的朋友可以点开链接或者直接买书来看原文。
这里聊一聊其中的两条：
重复旧的做法，只会得到旧的结果
这是再明显不过的道理了。相信我们从小到大都经受过父母的唠叨，那就是因为他们在用重复的办法想得到不一样的结果。这是凭直觉做事的一种表现。事实上，当你重复做一件事，得到的总是自己不想要的结果，就应该反省，是自己应该要改变了。
凡事必有至少三个解决方法
如果只有一种办法，你只能孤注一掷或者怨天尤人；如果只有两个办法，势必纠结，非此即彼；如果你能找到三种办法，你就可以找到更多的办法，生活尽在掌控——心法在于，你积极地寻找办法。
潜意识/内感官
大脑的工作原理和内感官这两部分的理论性很强，我选择性地略读了（工具箱中检视语言一章也是如此）。我挑其中对我最有价值的两个来讲一下。
我们潜意识里对事物的重要性排序可能与意识并不相同，这是我们面临的很多问题的根源（下面信念系统里面还会提到）。这一章还有一个与潜意识对话的减压法也比较有意思，不妨一试。
我们很多人都是内视觉型的人，所以我们学习的方式大多数是用看的，不用听的，内听觉类型的人恰好相反。这提示我们，如果你是内视觉型的人，听书、听课的方式不那么适合你，重要的东西，你最好再看一遍。
信念系统（BVR）
信念系统指的是一个人的信念（Blief）、价值（Value）和规条（Rules）的集合。
在意识与潜意识里，事情的价值排列常不相同。规条可以有意识地谈论、思考、看见，信念和价值则深藏于潜意识里。刻意地体会出其中的不同并做出调整，可以解决生活中的大多数问题。
“信念本来应该是一个人所拥有的工具，其作用与其他人生工具一样，帮助这个人建立成功快乐的人生，如果一个人把某件工具放在了比自己人生更高的位置，不惜牺牲成功快乐去坚持一个信念，他便本末倒置了。”
上面这段话充分体现出了NLP的灵活性，如果你的信念和你达到成功快乐的人生不相符的话，那么信念也是可以改变的。
书中列数了不利于成就快乐人生的三种信念/思想框架，分别是：
“应该如此”——事情理应如我所认为的发生；
“托付心态”——这件事情和我无关；
“没有办法”——持这种观点的人通常固执又总在抱怨。
改变信念常用而又有效的方法是用另一种观念代替之前的观念。
破除第一个思想框架是把观念换成这样：我们无法知道世界上所有的事，发生了的都是应该发生的，我们不应坐在那里抱怨而应接受，并根据现有的情况做最好的配合。第二个思想框架的破解办法是每个人应照顾自己的人生，不假手他人；第三个有点难度：凡事都有至少三个解决办法，你总有选择。
自我价值
这一节的核心是自尊、自爱和自信。自信是基础，前两者可以由此生发而来。
自信的基础是能力，但是能力必须经过肯定才能变成自信。最近在和小朋友一起读《小狗钱钱》这本书，深以为写成功日记是培养小孩自信力的一个好办法，当然对成人来说也是一个好办法：记录那些在你生活当中感觉荣耀的时刻，在你沮丧的时候拿出来看，会给你很大的力量。
培养自信的方程式
感觉→尝试→能力⇔肯定⇔自信→自爱→自尊
肯定来源于两个方面，一个是来源于自己，另一个是来源于他人，作者认为，自信能力的培养，需要经过他人的肯定。
具体说就是如下三步，形成正反馈循环：
多做
多做到
因多做而得到肯定
自信是可以习得的能力，我想快乐也一样，它就像我们的肌肉需要锻炼，我们需要不停的去使用这些技能，让自己长出快乐的能力。
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