1.当你看见感受时......
观察：瓢泼大雨中，身为瑜珈老师的你匆忙赶到教室，却发现瑜珈馆大门紧闭。发生什么事呢？你打电话询问。馆主解释说半小时之前有发微信：由于人数不足，课程取消了！
感受：你感到些许落寞。你可是费了心思准备好课程，怎么上课人数不足呢？同时你感到平静，刮风下雨的，外出上课人数不足也情理之中。最后你还感到有点庆幸，多出额外一小时呢！难得在雨夜中漫步！
需要：你需要认可，需要被倾听，需要与自然接触，需要与内在对话。
邀请：
-你离开瑜珈馆，慢腾腾步行回家。撑着雨伞，听着雨滴有节奏的滴滴答答声，你伸出双手，感受雨滴落在手心，化开，流淌。瑜珈中，人由地水火风空组成。此时此刻，你从心底感受到水的神圣，感受水给予自己内心的能量加持。
-你请求地球母亲加持你的生命能量。你发现有一位心底想联系却迟迟没有联系的朋友。要是以往，你肯定会猜，对方也忙，就不打扰了！可今晚，你毫不犹豫拨通了对方的号码：最近好吗？好久没有联系了。有点想念哈！
-你突然想起，去年你因为言辞不当伤害到一位朋友。你勇敢进行非暴力沟通，很快就得到对方积极的回应。
-同时，你偶遇一位好友。跟她聊了近况，表达自己的关心。
因为倾听自己的感受，和自己内心做联接。一件“坏事”，造就最美妙的夜晚。
2.当你忽略感受时.......
观察：为了准备下周一的升国旗仪式，你和其它三位家长约定好下午4点半带娃碰面练习台词。
其余三个小朋友各就各位，可你家的孩子有时在地上滚，有时跑开，似乎不打算配合你。
想法：大家的时间都很宝贵啊！孩子为什么就不练习呢？哎！怎么办？你开始给自己念“应该经”，你告诉自己要耐心，不能生气！
行为：你真的耐着性子，一遍又一遍拉起孩子的手：“我们一起跟小朋友练习，好吗？”你的孩子似乎不理会你的好心，继续挑战你的底线：“不要不要！”然后，再次跑开！你黔驴技穷，开始贿赂：”排练结束了，你可以看一集电视呢！乖！”
刚开始，其他家长也会劝孩子：“***,我们等着你一起练习哦！”后来，似乎他们也疲倦了，直接代念你孩子的台词。
最后行为：当排练结束后，你带孩子回到家。孩子问你：“妈妈，我能看电视吗？”在那刹那，你没有停下来，去觉察自己的感受。你并不问自己：“此刻，我内在发生什么事？”你也并不去观察自己的身体反应。
你无意识情绪反应模式启动了！你扔下开门的钥匙，提高嗓门：“不许看电视！为什么你看电视积极，排练就不参与呢？”孩子一下征住，眼睛在眼眶打转。
最后，他边抽泣边说：“妈妈，我声音哑了，好小声，我说不好，我不想排练。”
这下轮到你呆住了。你没有倾听自己内心，也没有看见孩子内心。你们之间断了连接，心与心的隔阂就是类似事堆积而来的。
- 为什么要先觉察自己的感受？
比较之下，自己孩子不参与排练，你感到无可奈何，你感到自责，是不是自己教育孩子方式有问题？你认为自己错了。后来，你耐心说教和引导，孩子却不配合。你感到愤怒。你认为孩子错了。
你要么认为自己错，要么认为孩子错，你切断与情绪的联系。你在头脑中分析，结果呢？无意识的情绪反应就直接取代你。
换句话说，你忽视了自己的内疚感，忽视了自己的愤怒感，没有充分去体会和非暴力沟通表达。
关键不是，非暴力沟通要改变对方什么，而是当你充分运用NVC去看见自己的感受，你就有机会充分表达，你也不会沦落为无意识的情绪反应，事后才后悔。
你可能会问，上面你提到，因为想法，所以你才有对应的感受。《当下的力量》提到，情绪是身体对思维的反应。那么，它们本就一家，为什么要从情绪入手呢？
情绪是思维在身体上的反映。你的思维和情绪相依为命.情绪创造了一种放大思维的反应，而情绪在身体的振动又为你的思维注入活力。
身体不会说谎，但思维会。你思维为何如何多变？一会认为自己错，一会认为对方错？你想通过思维掩盖住你的痛苦。换句话说，你在利用思维摆脱痛苦。
真相是，思维永远不会找到解决方案，它本身就是问题的一部分。
然而，身体总会给你一个真实的反映，你需要去体会感受。思维永远说谎，情绪始终真实的。所以，当你的思维在身体上反映出来，你有感受了，有情绪了，就是为了让你觉察到它。
情感不仅真实，而且更迟缓。你的情绪不像思想那么多变且会撒谎。所以，从你的感受入手，去探究你的需要。而不是从多变撒谎的想法思维入手。
网友评论