作者：《原知胃美颜枣/长寿果》
大家都知道，上班一族整天坐在办公室里面，根本没有太多的时间做运动。
但，如果一直坐在办公室里不运动的话，不仅长肉，而且身体的各种能力和机动性也会相应减弱。
如果不想让自己的身体提前变得太差，不想变成别人眼中的小粗腿、水桶腰、拜拜肉的话，就先从下面这4式简单的办公室拉伸运动做起吧>>>
提示：在办公室以外，大家最好每天保持30~40分钟的运动量，原知胃推荐的囚徒训练法有很多，在家就可以完成，大家可以关注原知胃头条号，查看相关的文章介绍。
第（1）式：手腕拉伸，每个动作做4个8拍，预防手腕关节病。
第（2）式：手臂拉伸，做4个8拍，预防肩膀关节病。
第（3）式：背部拉伸，左右两侧各做4个8拍，预防脊椎关节病。
第（4）式：全身拉伸，做8个8拍，预防肩膀、脊椎、腰椎等关节病，舒展手臂、背部、腿部韧带。
一个人活在世界上～
不能永远年轻，但可以一直美丽；
不能长生不死，但可以长寿安康！
原知胃，一个有情怀的核桃/枣品牌，专注、专业、专情！
吃原知胃核桃/枣，香甜可口，有情怀 ^_^……
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