拉伸真的能预防运动伤害？

今天中午去健身房健了会儿身，还没准备好，就有同事叫我做拉伸。

也不是我做不了，但她说的方法不对。

为什么呢？

的确，一般运动之前，我们都会压压腿、扩扩胸，做一些拉伸的动作来防止运动伤害，这是我们从小学体育课堂起就保持的习惯。

拉伸真的能预防运动伤害？

但是，拉伸真的能预防运动伤害吗？硬派健身的斌卡跟我们说，运动前做拉伸运动，反而更容易受伤。

现在的运动医学发现，拉伸反而在那些需要急性爆发力的运动里，比如像急转弯啊，急停啊，让受伤几率增大很多。这是为什么呢？因为肌肉是有自我保护机制的，遇到不自然的牵拉时，肌肉会收缩，防止受伤。

不信你站起来挺挺腹肌、扩扩胸，你会发现手臂会不自觉往回探。打个比方，肌肉纤维就像一个害羞的孩子，你逗它，它会捂着脸跑回去。

拉伸真的能预防运动伤害？

但是，如果我们运动前做拉伸，这些肌肉习惯了被牵扯开，再遇到不正常的牵拉时，它们的防卫作用就没法正常启动。

就像你总是不停地带那个害羞的孩子去见人，她后来就变得不害羞了。

肌肉也是一样，你一直逗人家肌肉的防护功能玩儿，当真的遇到危险时，它的柔韧性就很差了。

所以，以后运动前别做拉伸运动了，但你可以热热身，比如慢跑啊、快步走啊，不累，对身体还好。

拉伸真的能预防运动伤害？

所以，在运动前，你要感到身体逐渐热起来了、面颊微红、开始有点流汗了，这就是最好的热身了。