产后训练

女性产后不重视恢复训练，有些疾病伴随女性终身，如体态变形，妇科病，腰痛，阴道松弛影响性生活，很多女性产后骨盆脆弱和大小便失禁

产后训练的好处

1、恢复身体内脏器官复位

2、防止子宫下垂、移位

3、恢复体形、特别是腰腹部必须要依靠运动才可能恢复到孕前状态

4、帮助生殖器官恢复收缩产道

5、促进宫内积血排出，减少感染发生

6、促进血液循环防止血栓

7、促进肠蠕动排气，防止肠粘连

8、加强腹部及腰部肌肉收缩，改善腰痛

9、加强骨盆底部肌肉收缩，增强阴道及尿道周围肌肉弹性，利于排便

10、预防乳房松弛下垂

11、促进产后营养吸收乳汁分泌