关注我的需要

20200423教育随思（161）

今天pr完成了《非暴力沟通》，其实每个章节都在提示我们，要看到自己的感受和需求。

前天大宝不写作业，下午我实在受不了了，于是把她喊过来，噼里啪啦书和本被我扔了一地：“你既然不学习就别让我看见你，把你的东西全部拿走。我要在这里学习，看到你不完成作业还不学习我就想发火，出去！”

她显然是被我吓到了，这时二宝想睡觉，我就抱着她闭着眼睛，默默流泪。这时我就在想我的需要是什么，是什么引发我这么大的情绪。是价值感，我一遍遍提醒大宝写作业，可是全都被她无视，这种不被重视、无价值的信念时常出现在我的童年里。在家里我是很沉默的那一个，当弟弟高谈阔论时，妈妈问我的理想是什么，我只是不好意思的笑笑。妈妈就得出我胸无大志的结论。其实我一直向往士兵的飒爽英姿，因为身高，我不敢向别人说起。

每当我一遍遍提醒大宝写作业她还不写，这种情绪便在我身体里一次次积蓄、爆发。我很心疼自己，当时真想找个角落大哭一场。再想想大宝惊恐的眼神儿，我就决定一定要在睡觉前跟她沟通这件事。

晚上做要鼓励，我告诉大宝要陪她睡觉。她躺下后我问：“今天妈妈是不是又吓到你了？”她翻过身去说是。于是我就抱着她她说：“对不起，真的。妈妈当时很生气，不过不是你的错。你一直不写作业，妈妈担心你很晚才完成作业，这样会影响健康。你明白了吗？”她点头，然后很快入睡。

充分地表达愤怒：1.停下来，什么也不做；2.想想是什么让自己发怒；3.我的感受和需求是什么；倾听；4.表达自己的感受和未被满足的需求。