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《非暴力沟通》中说，当别人做了使你觉得感激的事情，就要学会去向对方表达。表达的时候要避免抽象，比如单纯的谢谢，因为这不能让对方感觉到你的感激。 更合适的方式是，你要告诉对方，他做了什么行为，使你的生活发生了怎样的改变，以及因为改变所感受到的情绪。
在生活中，我常常会赞美我的女儿，有时也会赞美我先生。可是现在想来，尤其是在面对女儿的时候，很多情况下，无论是表达感激还是赞美，都站在一个更高的位置，做了裁判员。 就像驯养员在驯养小动物一样，当她做得好的时候，摸摸她的头鼓励她，表扬他，做的不好的时候就批评，以示惩罚。
可是女儿并不是被饲养的小动物，她是独立的个体，是一个人，有自己的思想和自己的完整人生。对女儿的赞美和感激，一定要发自内心，要打从心眼儿里觉得她的行为给我的生活质量带来改变，让我真心觉得喜悦。
按照黄金思维圈的模型，感激最终目的是表达内心的真实感受，而不是以感激、赞美的方式去操控别人，改变别人，使别人达成自己的需求。如果为了操控别人、改变别人而表达感激、赞美，短期内可能有效，但从长远看，别人一定会发现你背后的动机，对你产生不信任感。
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同时，当我们自己做了一件改变了其他人生活质量的事情，当其他人发出感谢的时候，我们也要学会如何去接受。
当我听到了赞美或感激时，会呈现出以下两个状态：一是假谦虚，说“我没有你说的那么好啦”， 二是自我膨胀，觉得自己是高人一等的。 不管是上面哪一种形式的接受感激或赞美，都不是好的方式。
如果对方表达的感激或赞美是真实的，我的行为确实提高了他们的生活质量，就要欣然接受他们的赞美和感激。
如何才能使自己既不自我膨胀又不假谦虚呢？只要更改一个信念，意识到之所以会做出让其他人感激或赞美的行为，是因为生命本身具备这样的能力，我们只是按照最基本的大自然的法则把这个能力发挥出来了而已，并不是我们比其他人好，也不是我们碰巧的运气好而做出这些行为，这正是我们所具备的能力。只有在这样的信念下，我们才会平和地接受对方的赞美。
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情绪是发现问题的钥匙。我们常常能发现负面情绪背后所带来的模式和信念，但是当表达感激和赞美的时候，人们常常站在一个审判者的身份上，忽略了背后的动机和信念。尤其是对自己的行为作出感激和赞美的时候，更是容易流于形式，不是出于真心去感激和赞美。
怎么提升发现自己优势的能力？如何发现证明自己价值的触发器？首先要开启赞美自己的模式。每天说出几个觉得做得好的点，也就是日常复盘的时候，不止要复盘固有模式和问题，还要梳理成就事件，发现自己的优势。长此以往，会产生认可自己、肯定自己的思维习惯。
在感激和赞美自己的时候，也记得使用赞美模式：客观陈述所做的事+行为带给自己生活的改变+改变带来的情绪。
对世间万物抱持着感恩的心，生活会特别美好。
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