把努力量化，在重复中得到反馈

今天看到一段话被鼓舞到了：

人的努力是可以被量化的。比如，一个人从不会演讲到能够在一些工作、生活的场合比较熟练地进行公众表达，变身成一个会演讲的人，这中间的差距只需要50次的演讲联系就能赶上，而一个不会演讲的人要成为能在各种国内外、大小场合潇洒分享个人观点带给观众能量的演讲大师，这中间的差距也只需要5000次的演讲联系就能赶上，虽然听起来很难，但当差距被量化了以后，就会变得容易，你只要重复一件事，不放弃就可以了。

这句话提供了非常清晰的上升路线，不仅仅适合演讲，也适合其他事情，特别学习新技能的时候。

我在养成健身和写作习惯时，比较贪恋连续累积天数，不愿意中断，一旦中断可能会产生挫败感。

但是如果想要开启另外的目标，不需要连续100天，而是100次，这种累积就会在心理上减压不少，也会让这件事持续做下去。我今年还特别想学画画，但因为不能保证自己每天都有时间，一时不敢开启。

但这句话为我打开心结，不需要每天都做，学习其他的技能也是一样，如果这样按照次数量化起来，会更容易操作。比如作者在锻炼自己的演讲能力时，遇到演讲的机会就非常开心，不断为自己累积次数。

虽然如此简单，只要重复就可以，但是想想也知道，并不是把一件相同的事重复做100次就可以，否则次数的累积并不能带来进步，最重要的是在每次重复中得到反馈，并及时调整进步。

最近买了个新牙刷，牙刷通过蓝牙连接了手机app，连接后，可以根据提示按步骤清洁牙面，刷完牙后会有得分，并标注未清洁牙面，时间，幅度，压力。

每天都刷刷牙，但我很敷衍，我的牙齿从小就不好，所以有破罐破摔的心态。开始买来牙刷时，知道需要连接蓝牙，跟着手机提示刷牙，觉得很麻烦，app很鸡肋。

后来想到，改善每天都做的小事，长期看，对人生的影响巨大。刷牙这件小事，我做了这么多年，竟然没想要改善一下，可能也是我牙齿不健康的原因之一吧！

这周决定开始跟着app刷牙，发现每次都是右边牙齿清洁不到！同时发现右边不如左边健康，右上侧切牙比其他牙齿都黄。

虽然不敢确定有因果关系，但是我每次都是右手拿牙刷，左边牙齿更方便刷，而右上侧切牙每次都刷不到！

发现了这个习惯之后，我现在已经改变了刷牙习惯：右手刷左边，左手刷右边，最明显的变化就是app记录我的刷牙得分提高了！

这种及时的反馈真的很管用啊，如果每天都做的事都能有及时的反馈，那我们就能在每天做的过程中慢慢进步。

多去寻找能够得到反馈的重复练习，会让我们的努力更明确更清晰！