上周末飞到杭州参加了一稼老师的美好人生高能突破营，这是第二次参加一稼老师的线下课程了，第一次参加后我终于确定了热爱的事业方向，半年内成功转型成为专职互联网运营；

而这一次我又有了新的感悟，找到了自己接下来努力的方向，我要成为真正的榜样，给更多人传递一稼老师的美好人生理念。

1.应对负面情绪唯一的解决办法就是去成长

以前：

当我遇到人生的坎坷时，我会沉浸在负面情绪中，久久不能释怀。

比如刚毕业那会儿，看到同学们慢慢地都找到了自己满意的工作，收入不错，我就特别羡慕，总觉得生活在别处，别人的都是好的，我待的国企就很差，整日都郁郁寡欢的，提不起劲儿，有时候能想通一点就很认真努力工作，但更多时候就是抱怨，每天下班就和同事凑在一起开始细数领导哪哪做得不对，公司哪哪做得不好，甚至连公司为我们租房做宿舍，我都能说几句，嫌东嫌西，觉得自己待在公司可委屈了，负面情绪爆棚，而一旦开始这样的抱怨，之后就停不下来，似乎为了证明我是对的，注意力总放在领导做得欠妥的地方，抓住不放，还沾沾自喜。而结果就是领导没有因为我默默地diss有任何变化，而待在国企的3年是我成长最慢的3年。

现在：

通过和一稼老师学习，在高能营中我知道了我们之所以会想改变成长，有2大驱动力，一个是逃离痛苦，一个是追求喜悦，当我们不满意现状痛苦时，我们有2个选择，默默承受就像以前的我，把自己放在负面情绪中无法自拔，生活会越来越糟糕，或者我们可以借助这股不满意的能量奋起直追，去改变现状，把这样的痛苦变成我们的礼物。

正如知识只有在使用后才会变成力量，而痛苦也是在使用后才会变成礼物，有些书里会让我们去接纳自己的负面情绪，不要抵抗，这也对，但是当我们接纳后，如果不做下一个动作也无济于事，因为它总会回来，只有拿起这个负面情绪去使用，我们才能真正逃离。

比如，当我转型到运营后，我发现自己有太多太多需要学习的了，我也会担心自己没有别人厉害，会不自觉否定自己，比如公众号文章标题就特别不稳定，无法高质量输出，一稼老师说那你就记住自己担心的那个点，和别人有差距的那个点，然后去学习去做，这就成长了。

我们担心，不满意现状，不能仅仅盯着我们能力还不够，要看到我们的高标准，客观地看待自己的现状，将注意力放在高标准和低能力之间巨大的空间，这就是我们可以不断打怪升级，成长的空间。

成长也不是一劳永逸，就像锻炼肌肉一样，当我们达到一个层级后，教练就会再度施压，让肌肉撕裂，再长出，如此往复，新的痛苦总会出现，但我们有成长这个工具，我们最终就能成为那个内心强大的人。

越是痛苦的时候，越是学习的最佳时机！

一稼老师现场 1v1 coach

2.用6大情感需求将自己不喜欢做的事情变得喜欢

以前：

关于运动，我一直在努力，但总是不见成效，找不到那个让我一直坚持下去的理由，属于间歇性自律型，每次被敲打一下，我就能坚持一段时间，然后遇到大姨妈来了，整个人松下来后，就很难再去运动，各种借口层出不穷，工作忙没时间，今天外面雾霾，没出太阳，今天情绪不佳等等等等。

但我也知道身体是革命的本钱，我有很大的梦想，但是我不能没有身体来支撑。看到一稼老师高能营和学员斗智斗勇28小时后都神采奕奕，能量满满，而我在一旁生无可恋的感觉，就特别羞愧。所以运动，提高精力是我一直想要搞好的，我上任何课程都想去解决我这个难题🤦‍♀️

现在：

这次在高能营认真学习了人类6大情感需求，

1.确定性/安全感；

2.不确定性/惊喜感；

3.重要性/独特性；

4.爱与链接；

5.成长；

6.贡献

一稼老师说任何一件事我们喜欢去做是因为满足了这其中几项情感需求，而我们不喜欢做就是因为没有满足，所以总是靠意志力去坚持是不长久的。

所以如果有一件很重要但还不喜欢的事情，我们也可以利用这个底层逻辑，增加自己的情感需求，调整做这件事背后的意义，然后慢慢地就喜欢上了呢。

01.回顾自己的运动成果，eg.今天我做了晨起三部曲，记录下来，几天后，看到自己的打卡就能够给予我适当的确定性

02.创造惊喜感，eg. 更换不同的运动方式，购买不同的运动装备

03.增加重要性，eg. 当我运动后，精力十足，会透露出力量感，我会更有信心战胜困难，做得更好，更能出成果，那也就更容易被人看到

04.爱与链接，eg. 我们家刘同学就很喜欢运动，也喜欢我和他一起，正好我们就又时间一起运动，互相高质量陪伴，多好

05.成长，eg. 我要能把运动这件事融入到我的生活习惯中，我肯定是成长太多了。

06.贡献，eg. 当我这样的运动渣精力渣都能做到，那我能够给予和我同样不喜欢运动的小伙伴力量，帮助她们也养成健康好习惯。

通过这样的梳理，我也看到了自己为什么非要想运动的原因，可能与其他人对比精力差我都能忍受，但如果我总是这样，老生病，那与这个痛苦相比，运动的不适感又算什么呢，我又为什么不去做呢？

而且在高能营中，一稼老师带领我们做冥想，感恩练习，深呼吸训练，食物冥想，精力好是全方位的，不仅仅是有氧无氧运动，也有很多其他方式一起来打造，降低了自己建立习惯的门槛，高能营之后的每一天我都很期待早起做三部曲，唤醒每一天，看似时间花费了，但实际上是提高了时间的单位利用率，现在我再也不会以工作忙来压缩自己保持健康的时间了。

晨起呼吸训练

晨起35m插画 by 小小邹

3.分享就是影响，成为真正的榜样

以前：

我其实觉得自己找到了满足我贡献的情感需求，然而这次高能营，我才发现自己浮于表面，我可以更深入，首先以往我都是遇到困难自己焦虑自己愁，然后也默默地自己学，可能是害怕让别人知道我状态差吧，学习后转变了，有结果了也不分享，觉得成长是自己的事情，不需要告诉别人，怕别人觉得显摆，所以活成了独行侠，还给自己身边的朋友扣上一顶帽子“不爱学习”（真是很天真）

其次，我对自己贡献的定位是帮助一稼老师帮助更多人实现美好人生，所以我一门心思在运营上下功夫，反而是一稼老师教授的一些好习惯，我都以各种借口说自己做不到，比如早睡早起，我会说明天要发公众号，还有要修改的，晚睡一会儿吧；代言人大会的设计细节没到位，必须修改，晚睡一会儿吧；抖音视频制作的还不够完美，文字和声音没对上，再完善一下，晚睡一会儿吧；就这样晚睡一会儿吧，就一直晚睡了，还觉得做互联网运营就这样，没办法。

现在：

这次高能营在拉群时做自我介绍，要大家写出自己的榜样，而我特别特别有幸，成为了一位姐妹的榜样，开心之余我在反思，作为榜样我够资格吗？也许这位姐妹并不在意我有没有早睡早起，而是觉得我在其他方面的突破，但是在我们美好人生运营学院里我们提倡的这些好习惯我都没做到，那我能是真正的好榜样吗？

知行合一是我特别佩服和认可一稼老师的一点，她教授的内容她都一一践行，并且说到做到，这是我心中真正的榜样，而我也希望能成为这样的榜样，所以在降到贡献时，我看到了新的可能性，帮助一稼老师帮助更多人实现美好人生的途径不仅仅是做好运营，作为一稼老师的特别助理，我的转变结果也能够让更多人认识了解一稼老师，近水楼台先得月，我可不能顾此失彼啊。

所以我会以榜样的标准要求自己，输出倒逼输入，把一稼老师教授的内容都知行合一实践，然后大胆去分享我的故事和成长，因为我没有金光闪闪，很普通，但是我通过学习和实践能够实现美好人生，那么很多和我一样的女生也都可以，能帮助到她人真的是件很棒的事情，而且一旦贡献这个情感需求满足了，其他5个情感需求都满足，多划算啊。哈哈。

立个flag，每周更新一篇文章，以案例分享我学到的各种知识，一起重塑自己。

美好人生，就找一稼