今年7月下旬开始吃叶酸，备孕。10月安排无措施同房，准备迎接小宝宝的到来，🥀但是他似乎还没准备好要来。11月再接再厉，然后就中了
87年大龄备孕两月成功升级️附备孕经验
把自己的备孕心得分享给大家
月经前一周喝当归，党参，陈皮，红枣，鸡肉，姜片和适量的盐炖成好孕汤，特别适合秋冬季节喝，补气血的同时还可以补肾，老公可以一起喝
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月经干净到排卵前
️吃喝黑豆浆，可以调理内膜并且促进卵泡长大的，✨排卵后改成喝黄豆浆，补充孕激素
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️运动：瑜伽+跑步机20分钟+垫球+哑铃+弹力绳（主要就是要多运动，运动项目自己选择适合自己的）
️中药包泡脚：洗完澡后就泡脚，会全身出汗那种
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️不要熬夜：最好22:30前能睡觉，休息要好
每天必做事项
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️我之前月经周期在30-50，痛经到腿软，医生说是宫寒，体内寒气重，不易怀孕，所以月经期间专门喝茯益坤御膏调理，成分呢有人参和阿胶可以帮助女性调理月经，驱寒暖宫
我早晚喝一杯，坚持一段时间末次月经周期排卵一切正常，感觉身上开始变得很暖和，气色也变得红润了呢，感觉宫寒调理号对备孕还是有很大帮助的
排卵期间
️经期第13天、15天、17天各测一次排卵，主要目的就是抓住同房的时机
️同房时间安排：如果第13天，卵泡有15*15cm了，那第13天就要同房了，隔天到第15天要同一次，第17天还要同一次
️注意排卵痛：我自己的排卵痛大概是会持续6个小时左右，肚子沉沉的感觉。排卵痛前后都要同房
我会在监测发现有15*15cm的优势卵泡后就同房✅，卵泡长到18*18这样就可能会成熟排出，等到有排卵痛的时候看看与前一次同房间隔有20个小时以上，再同房一次✅，排卵痛结束后20个小时这样再同房一次✅，这样中的几率会比较大
排卵后：排卵后的日子比较轻松，静候好消息
️坚持运动。（可以不用泡脚啦）
️不要熬夜，休息好,保持心情愉快
️排卵后13天左右可以用试纸自己测一下，当然经期第31天后测试纸颜色会比较明显
总之，备孕中间所有的辛苦都值得，祝各位小伙伴们心想事成，事事顺利,早日好孕升级哦~
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