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6点30起来。7点35出门跑步5km。以后快一点出门。40分钟以内。佛系慢跑。现在也没有大目标。保持稳定5km。三休一。或者二休一。一个月完成最少80。尽量完成100。磨合一段时间再说。
最近两个月网上课程每天都要花时间学习，作业打卡。忙一点了。
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6点30起来。7点35出门跑步5km。以后快一点出门。40分钟以内。佛系慢跑。现在也没有大目标。保持稳定5km。三休一。或者二休一。一个月完成最少80。尽量完成100。磨合一段时间再说。
最近两个月网上课程每天都要花时间学习，作业打卡。忙一点了。
学习打卡第4天。 日目标A：跑步5km，或跳绳1000个。 完成情况：跑步5km（本月累计20km）+跳绳1700...
早晨跑步5km
【健身】 1.跑步达成1KM 2.跑步达成3KM 3.跑步达成5KM 4.跑步达成10KM 5.坚持跑步打卡3天 ...
目标体重85斤 行动指南（21-25）:1.每天走路5km 2.每天跑步5km 3.腿部按摩30分钟 4.禁辣、禁...
已经满8次。。。 4.14 跑步5km，8次 4.14，T25，7次 4.16 跑步5km，6次 4.15，T25...
黎明 学习打卡第15天。 日目标A：跑步5km，或跳绳1000个。 完成情况：跑步5km（本月累计65km）+跳绳...
6点起床。6点40出门，简单热身。慢跑5km。早一点还是比较凉爽。路上行人也少。往返2.5km。拉伸一天。回家早餐...
4.15开始，到5.5，连着四个周末，参加了4次跑步活动，3次5km跑步和1次21km半程马拉松，获得了4个奖牌。...
学习打卡第5天。 日目标A：跑步5km，或跳绳1000个。 完成情况：跑步5km（本月累计25km）+跳绳1000...
学习打卡第13天。 日目标A：跑步5km，或跳绳1000个。 完成情况：跑步5km（本月累计55km）+跳绳100...
本文标题：跑步5km 4
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