本篇文章是永澄宇宙一元笔记星球的第2篇作业
一、前三周的经历
通过将近四周的实践，我们至少了解到一元化笔记的三个关键是：去体验，去记录，去发现。
- 在第一周，加入了永澄星球，打卡模板是
190*** 新感受 by ** Day**
- 今天我有什么样的新体验？
- 发现了什么？
- WWW（well with what）
- EBI(even better if)
- 在第二周，持续打卡，模板是
190*** 新感受 by ** Day**
- 今天，我有哪些从未有过的全新体验？
- 重新审视这个全新体验，会有什么发现？这种发现对自己的价值是什么？
- 今天，觉得对自己有效的一个经验是什么？
- 今天，觉得自己可以优化的一个最小环节是什么？
- 在第三周，继续打卡，模板相同。
打卡到W3D6 190604的时候，我的记录暂停了。
客观原因在于一周之内多次往返于南京、北京，纠结在毕业答辩、实习考察，身体不适、精神不好；
主观原因在于三周的记录及反馈，对我来说，虽然有了新的体验，但是没有产出系统，像是卡在了哪里，但也不知道原因。
二、改变的本质-永澄老大加餐
190605，永澄老大讲到说他看到大家每一天打卡的内容的时候，发现许多人其实没有太多改变，很多人都偏离了赋能循环的核心逻辑。基于演化，永澄老师就赶紧过来给大家来分享一个改变的本质是什么。目的在于让大家不仅仅知道怎么改变，还能做到改变，并且想怎么改就能怎么实现。
老大的看法与我个人的感觉非常相似，感觉自己确实进入了一个没有明显效果的怪圈，反馈这件事情，对于我来说，没有那么大的激励作用了，现在是为了反馈而反馈。
（一）什么是改变
改变：从原来的状态到我们希望的状态
改变的关键要素：方向、行动、应变和纠偏
心理学上有三个自我：真实自我，自以为的自我，期待的自我
自我攻击是找不到解决方案的无奈表现
（二）改变的本质
改变的本质叫做通过新体验获得新经验。
再多说一点，把新经验可以熟练地调用，就真的发生改变了。
也就是说当神经回路构建起来，改变就会发生，改变其实就够转化了神经回路。
从生理学的角度来说，就是新的神经回路上构建了髓鞘质，有新的髓鞘的出现。
总结来说：创造新经验才能改变
- 在这个过程中，老大提到了《象与骑象人》，用以分析情感、理智；大象是体验过的经验，而骑象人是脑海中的期待。只有体验过的东西才能成为经验，才能发生改变。
（三）问题的关键
要改变习惯，绝对不是改习惯，而是养成新习惯。不再去碰原来的习惯，随鞘置就会被遗忘。
采用的是要用目标导向的创造，方式是UDH（use-do-have）方法。整个逻辑是将赋能循环与一元笔记结合起来，将新体验变成新经验，实现创造的这个过程。
老大创造新经验的UDH方法.png
- 具体为简单的五步法： （参考雨悦姐的文章- 雨悦：用新体验带来改变，成为自己的人生教练）
明确目标：确定一个小目标；
突破挑战：今天我要做些什么来突破这个挑战呢？然后，去做；
获得反馈：刚才我做的这些，是否取得了好的结果/有效果？
经验确认：对于刚才取得的好结果，我形成了哪些新的经验？
持续循环：把新经验记录下来，继续去用、去做、去得到新经验。
三、我是这样创造新体验的
考虑使用最小循环方法 UDH，完成为期近一周的外地调研工作。
（一）明确目标
- 顺利完成苏皖地区的民宿情况考察
（第一次参加外地考察工作，面临与新同事见面、与领导共同出行、与目标企业座谈等内容，心慌慌）
（二）突破挑战
- 跟qsir确认行程
- 帮qsir圈定饭店
- 明确调研信息
- 做好信息记录
（三）获得反馈
- 帮忙优化行程，填补了之前的空白
- 提前参考的饭店确实比临时确定的体验好
- 有针对性的提问及记录，能明确满足我们的调研目的
- 有条理的记录，有助于后期调研报告的书写
（四）经验确认
- qsir单人的行程设计很有可能存在漏洞，以后确认行程时要主动提问，帮忙完善
- 确定行程之后，应查询预计行程地点的交通、菜单等详情，优化体验，提高效率
- 现在使用的大厚笔记本不利于随身携带及记录，在与目标单位聊天时，太显眼，不利于话题的开展
- 分模块记录，不必害怕浪费空白纸张，关键是做到有条理，易复盘查询
- 行程过于紧密不利于深度的交流，每天的参观（座谈）应控制在3个及以内，以便于吸收及整理
（五）持续循环
- 第一次的外出调研整体还算顺利，归集原因在于PHDdp和我主动的承担了很多qsir负责的行程等工作内容，团队协作很棒。
- 警醒：即便是经常负责安排出差行程的qsir也会在安排行程时出现问题，要相信团队的立场，不高估自己的能力，做出安排之后，收集大家的意见，不断优化才可以。
- 模型的存在让我抛却了对未知任务的恐惧，积极承担责任来获得的经验非常珍贵，人生第一次考察经历很成功，比心
四、下一步的行动
回到最初，改变的关键要素有这四个：方向、行动、应变和纠偏
所以将所有的东西都放到行动上，从思考确定行动的方向开始，进入一个个的UDH循环，不断的行动，获取新体验，萃取成经验，享受创造的过程~
接下来，受晓莲elian的启发，在工作/生活中践行3F倾听法，听懂大家的focus。
等能听懂之后，下一步是考虑应对大家focus的合理方式。
原因是：想跟周围的人/同事没有压力、顺承自然地交流、工作、生活。
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