《森田心理疗法实践》放松训练

现有治疗方法

*放松训练 有规律地练习腹式呼吸和深度放松技术可直接减少焦虑。一个身体训练计划也可能作为治疗手段之一。

*认知疗法 鉴别出引发焦虑的自我对话方式，质疑它，并用更现实的观点加以替换。

当你觉得担心时，你可能过高估计了事情发生后的消极影响，或过低估计了你解决问题的能力。