第一招叫作放松身体，放松身体就是我们说把肌肉放松。渐进式肌肉疗法的发明人雅各布森说过一句非常著名的话，他说：身体放松的时候，精神是不会焦虑的。就是你不需要去应对你的精神，你只需要让你全身的肌肉，从头到脚保持放松，这时候你的焦虑感就会慢慢地舒缓下去。
第二招叫放松精神，怎么样放松精神，我们的紧张和焦虑从哪儿来的？来自于想象，就是因为你想象出来的很多事使你焦虑和紧张，那么怎么样去解决这些想象的问题？我们说解铃还须系铃人，也就是说你还得用想象。想象能够给你带来紧张，那么想象也同样可以给你带来放松，因此在这儿我们教大家一个方法，叫作引导式内观。
什么叫引导式内观？就是你每天拿出一点时间来，躺在那儿，不需要像放松肌肉一样，不断地去身体用劲。调动你的想象力，你可以闭上双眼，想象自己处在某个令人心情平静的情境，像这样在脑海中上演让人凝神静气的电影，可以大大地减轻焦虑的症状。
第三招是思维方式，《思辨与立场》。那本书里说，如果你在生活中感受到了烦恼，就一定是因为你的思维方式有问题。你看说得这么绝对，那在这本书里边，第三招就是我们需要重新去梳理我们的思维方式。
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本文标题：应对焦虑
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