早餐🥣

在公司的早上，因为没有煎炒烹炸的地方，所以会选择这种简单的健康的早餐方式。一碗水果+燕麦+酸奶。配上两片全麦面包。还有一杯柠檬蜂蜜百香果。早餐一定要吃好。

早餐🥣

酸奶通常我喜欢这种原味的希腊酸奶。希腊酸奶起源于希腊，现已成为一个健康蛋白质来源。希腊酸奶含丰富的奶油，尝起来也像奶油是一种非常可口的奶油替代品，不需任何调味料和增添剂。希腊酸奶的蛋白质含量是普通酸奶的两倍，是非常丰富的钙源，可预防骨骼疾病。而且希腊酸奶含卡路里少，不会对脂肪和胆固醇有任何影响，能帮到糖尿病患者或想减肥的人士。希腊酸奶还含有比普通酸奶多50％的钠，以及高含量的益生菌，有助于保持肠道菌群平衡。它还是柔软易消化的食物，对于胃不好的人来说也是很好的选择，那些对乳糖不能过多饮用的人可以放心食用。酸奶是用牛奶加菌种製成，而希腊酸奶会将一般的酸奶再经过一道「过滤」的步骤，把水分和乳清等液体充分排出，形成更浓稠、偏固体状态的酸奶，大约4公升的牛奶才製造出1公升的希腊酸奶。但是市面上很少能买到原味的，大部分都添加了蜂蜜，所以我会在最后淋上一勺meiji的酸奶。原味无添加。奈斯！

早餐🥣

草莓and蓝莓，国内的超市进口区域会有这种包装的产品，一般我会用婴儿吸奶瓶专用的果蔬清洁剂清洗，然后再用盐水浸泡一下。这样的步骤下来，水果清洗干净了，而且也不会过于冰，毕竟女孩子还是要少吃冰的东西。然后把水沥干，草莓切半即可。

早餐🥣

Granola算是燕麦的一种，更天然，无加工，味道也相对单一，纤维含量更高，用来减肥，养生，给肠道排毒是最好不过的了。烘焙过的燕麦里面加入了坚果蜂蜜超级美味又健康，比起muesli的硬，带牙套的我更适合这种好咬酥酥脆脆的granola，开盒之后记得放进密封罐里收藏。

早餐🥣

kiwi我通常喜欢绿色的这种，因为我喜欢酸，如果不爱酸的同学可以选择黄色的kiwi。最后，按照自己喜欢的样子把食材放进碗里，这样美味的早餐就做成了啊，即有颜，又有营养。又超级美味。

早餐🥣 早餐🥣

自制的蜂蜜柠檬百香果酵素，每天泡上一杯，据说喝了会白的发光，哈哈哈哈，会不会发光不知道，只是觉得满满的维生素c，还有花青素，益生菌，就觉得别无他求了。