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科学正念小贴士
自我批判与自我关怀的生理机制正念生活
开创慈悲聚焦疗法(CFT)的心理学家 Paul认为，人在自我批判时会启动身体的威胁-防御系统。这套系统很善于保护我们的身体免遭不测，当我们感知威胁时，身体会释放皮质醇和肾上腺素，做好战斗、逃跑或僵住的准备。同样当觉得自己不够好时，自我概念受到威胁，就会攻击问题的所在:我们自己!静观自我关怀的两位创始人Kristin Neff和Christopher Germer认为:好在，我们还有养育行为系统，哺乳动物体内会释放催产素(爱的激素)和内啡肽(让你产生良好感觉的物质)，它们会降低压力，提升安全与保障的感觉。而自我关怀就与哺乳动物的养育行为系统相连。
2023年09月23日
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本文标题：正念日记20230923-呼吸练习
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