其实，你不知道，我们强迫症的人，把社会标准给拉高了，为难自己，羞辱自己，自卑自己，而社会其实，远比我们更容易，尤其是，越是水平高的人，标准越低，水平低的人标准越高。只有低标准才能让人自信，才能有信心行动，才能成功。人家对你的评估，是正确的，你要放下自己判断，快速认下社会标准。
一，改变能改变的，放下不能改变的。我要学会接受现实存在的东西，接受我无能为力的事情。
二，药物三到六个月起稳定效果，我在三个月药就已经起了稳定效果了，说明我的病会好的很快，我要稳定继续坚持吃。
三，负性思维多不是我造成的 ，但历史不能改变，我要对自己负责，寻找一切能改变的方法，哪怕只能有小小的改变，我也不放弃，坚持运动，坚持用吸引力法则，坚持增加更多现实内容，我现在只需要做，不需要评估结果，因为最快是今年十月份才可以评估。
四，我要学着增加现实感，接触人，接触现实环境，可以走路，买东西，到人群中观察他人，体验在人群中的感觉。
五，学会记日记，每天将咨询中和自己体会感悟到的道理看一下，提醒自己正确看待当下的困难和问题。记录每天的进步，和寻找到的办法。避免找到了又忘了，白找了。
六，当念头出来时，检查一下，看看它的重要性。
七，难受的时候，是事件堆在一起了，要分开看。
八，妈妈在烦人的时候，我要听她唠叨，我要开导她，我要允许她唠叨，我要告诉她我以后会勤工俭学。
### 2021年年度计划（2021年6月19日至20226月19日
1.高考顺利度过。考上本科学校，分数四百分。
2.减肥。希望自己减肥50斤
###2021年7月月度计划（7月1日至31日）
体重：计划减到多少？减 十公斤
实施方法：每天控制饮食加运动。
早餐：两个鸡蛋。加上两拳头青菜
中餐：一拳头糙米饭，两拳头青菜。
晚餐：一个鸡蛋，两拳头青菜
### 2021年第6周周计划（6月28日至7月4日）
1.按照艾宾浩斯记忆曲线背单词
2.减肥两公斤
3.有节律的吃饭休息
4.有节律的运动学习
### 昨日青蛙检视
1,出去运动
2,背单词
3，
### 今日青蛙：
1,出去运动
2,背单词
3，
4
5，
### 晨间日记
我现在越来越恐惧，越来越烦。我总是胡思乱想。可我不能和别人说，说了别人也不理解。我现在恐惧的东西与日俱增。可我不知道该怎么办，谁能来救救我。我也不知道怎么表达我自己的心情，就是恐惧恐慌，焦虑。我就是感觉我害怕别人的事情也发生到我自己身上，就很害怕。
###小确幸：我单词一个没错！
##运动
体重照片
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