昨天去健身房了，今天胳膊有点累，不想做那么多组，就变身少组多个，突破了一下50。看起来还可以再做几个的，但留着，不追求速度，只要看到能突破就行了。
年初计划（算起来也就是两周前）得时候，想着哑铃能突破五组，每组40-50个就好了。现在看，感觉已经越来越接近了。
昨天在健身房的时候，在器械区有个转的私教来指导了几下，感觉还是很有受益的。他说肱三头肌是最好练的（我这里看也是，效果显著能看得到），要抓举哑铃来练肱二头肌。嗯，下一步看看keep的姿势，增加哑铃的锻炼玩法。
另外，昨天去健身房了诶，新年第一次！本月的健身房四次任务完成了25%了，哈哈！不过，昨天跑完后，晚上11点就累困睡了，今天早上起床的时候还腿酸，尼玛，真是太久没跑步了么。
昨天去健身房了，今天胳膊有点累，不想做那么多组，就变身少组多个，突破了一下50。看起来还可以再做几个的，但留着，不...
昨晚去大妞那了，早上直接吃饭来公司，没时间，看中间或者晚上能不能补吧。 昨天和大妞聊怎么聊天有趣，和聊天的时候不要...
前天没做也没写fail文，感觉有些懈怠的趋势了。
强联系是维系感情关系的，但是弱联系是工作和学习的首选。 投资、合作做生意，弱联系比强联系成功率高最多。 经营弱联系...
去年定了个目标，一个人看满50场电影，今天算算差不多35场了。 看完50场，就不想再一个人看了。
5月计划表 6:20-6:50 跑步 6:50-7:35 化妆 洗澡 7:35-7:50 上班 7:...
早起：7点35分，睡得有点晚。 静心：冥想6分钟 暖身：波比跳15个+哑铃20个 阅读：读《财富自由之路2》导读 ...
运动项目：2kg哑铃操 运动时间：35分钟+拉伸 运动体会：昨天哑铃版小红帽，激活了部分肌肉，今天的2kg哑铃操完...
昨天大妞过来，早上睡到自然醒，七点多醒了刷会手机又睡到九点多。 晚上补了哑铃，这算是第二次哑铃目标达成了。不错。下...
一、健康: 目标:体重争取减到70KG 作息:本周7/7 21:50-23:35睡觉， 最早起...
本文标题：#早起 20170115 哑铃35 50 35
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