你以为一个习惯是怎么养成的？
你有没有在为养成一个好习惯而焦虑呢？
会不会觉着养成一个习惯很难？是不是还在用强大的意志力在让自己养成好习惯。
其实用对了方法，也不难。
《掌控习惯》这本书给出了可以让我们养成良好习惯的四个定律，能很好的帮我们解决这个问题。
书中讲到的第一个定律是：让它显而易见。
也就是让要养成的习惯写到纸面上或者跟原有的某个习惯链接到一起或者是改变环境让新习惯更容易执行。要执行这一定律其实还有具体的方法。
第一个方法：写下执行意图。
英国研究人员的对照实验显示，阅读健身材料并制定下周执行计划的实验小组，每周至少锻炼一次的比例高达91%。而与此对照，没有做健身材料阅读和制定周计划的小组每周至少锻炼一次的比例只有35-38%。
第二个方法：习惯叠加。
当培养新习惯时可以充分利用行为的关联性。如果你要养成每天跳绳500次的减重的习惯，可以在家里放置体重秤的位置张贴醒目标识“每天跳绳500次”并且把跳绳也放在旁边，称完体重拿起跳绳就可以开始了。
跳绳
习惯叠加的公式是：继【当前习惯】之后，我将【新习惯】。
第三个方法是改变环境。
有些时候我们做出选择不是因为它是谁，而是因为它们在哪里。也就是把环境塑造的更方便养成好习惯或者更容易戒除坏习惯。
如果你要养成每天吃一粒维生素的习惯，就可以把维生素的瓶子放到餐桌上醒目位置，一吃饭就可以看到，吃完饭就可以随手拿起来吃一粒。
同样，要想戒掉吃完饭就看电视的习惯可以把遥控器的电池拿出来，放到一个地方，遥控器放另一个地方，这样想看电视需要先找遥控，再找电池，就大大减少了坐下就可以看电视的几率。
这个定律是告诉我们，要培养好习惯，要清晰的呈现目标，能轻松上手，营造环境开始。
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