1、人
今天加班，和同事交流沟通心生不快，被不经意的一句话勾起了自我的低价值感，被戳中了内在的那个心锚；于是小我开始跳出来，不断的争辩，不断的解释；通过他人照见自己；当时的觉察突然没了；现在回想起来也是一件很有趣的事情；借这件事情问自己，为什么会有这个心锚，因为从小的成长环境都是以挑剔为主，所以总是会苛责自己，觉得自己不够好，当别人说到你的痛点，你不够好时，正好印证了内在的这个不好；但自己又不愿意接纳自己的不好，所以会跳出来争辩；为什么会无法接纳？朋友推荐了萨提亚系列的书籍……，下个月的读书计划安排上
2、事
1）晨跑10公里，今天跑步的时候体会到了身心合一，当把注意力放在了呼吸上，专注在某一点上，居然10公里跑得一场的轻松，最后都想着超越10公里；体力完全能匹配上呢；身心合一好神奇；
2）上周家庭会议后，有个提议家庭读书会；今天第一周，闺女自高奋有讲了论语三个小段；想借这个机会训练表达，这也是家庭沟通的一种方式，把各自读的书用自己的方式解读分享出来，开始行动就是向好的开始；
3、物
1）读完了《活在此时此刻》，一行禅师以内心的真实、真诚、善念毫无掩饰的展示给大众，是一本读了内心非常安静的书，获得内在的力量；
2）获得了一个新知识，对于“小我”概念的重新解读，小我的出现是情绪脑作用的结果；
4、理
多表达，表达即贡献，分享即影响；积极活跃，在向外输出的同时，也是被外在监督的过程，监督你是否言行一致？正向循环，多多分享；
今天也是感恩的一天，感恩所有的遇见，感恩家人的爱，感恩同事的包容；正心正念遇正果！
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