感恩叶老师进阶课及时的出现，让我找到了新的学习动力，让我深刻的意识到内在动机的重要性。感觉努力了好久培养起来各种好习惯，一个春节假期，就被打回原形。但唯一能做到每天坚持跑步和学英语，而现在我却在其他方面做得不够好！我在边听叶老师的课的时候就边想为什么会导致这种原因呢？其实，最主要的是因为我的内在驱动力不够。而现在跑步能够一直坚持的原因是我体会到了它给我带来的好处，它成为我生活中的一种爱好。让我的身体越来越健康，改善了我的体质，不再怕冷，享受着大汗淋漓的感觉，皮肤也变得越来越紧致等等好处，让我不敢想象的是对于一个曾经最爱热闹的人，害怕孤独的人来说，我居然能长时间的独跑，而且觉得很幸福，觉得越跑越享受，让我每天跟身体谈恋爱！更重要的是它让我想挑战半马，超越自己。于是，我这两个习惯一直坚持得很好。所以，有的习惯坚持了一段时间当我没找到它的优势后，我就慢慢的失去了动力。在叶老师讲解小黑导致的原因之后，让我开始重新审视自己的内心，让我重新找到了新的动力。同时也意识到了叶老师所说：“改变，不是那么容易，每天的不容易，让人生越来越容易。”是的，我相信我虽然现在学得很慢，但我只要一直坚持，某天一定会成为我想要的样子。同时，也感谢易效能的所有伙伴陪伴我的成长！
当听到叶老师说“拼命？（最糟糕的努力姿势）=没命”时，我被这个题目惊呆啦！曾经“拼命”一词在我印象中是种赞美，认为人认真努力的态度，值得学习。没想道它的危害这么大，最重要的是它会导致我们生命的丧失，想想就可怕。所以，我们不能盲目的拼命，应该好好珍惜生命，注意劳逸结合，适当的休息，并建立全新的生活方式。
曾经的我，对生活一直处于一种满意状态，不追求上进，对时间完全没观念，大量的挥霍时间，人生的目标也越来越不明确啦，导致自己一直浑浑噩噩的生活着，甚至在工作上止步不前。现在想想真的很可怕。现在，我必须牢记时间是一种最稀有的资源，它供给毫无弹性，给予每个人都是公平的，它无法储积，无法取代，无法失而复得。所以，当它悄悄溜走时，让我却毫无察觉。只有我们足够意识到它的重要性，才会让我们真正的去改变。并学会更好的管理时间与精力。通过撕纸游戏让我意识到时间是如此宝贵，不记录永远不知道它去哪里啦！所以，以后应该更加珍惜时间！ 曾经以为我很年轻，可是，真正能让我专注工作的时间却少之又少。
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