这是2023年第32次周复盘。
本次周复盘从以下几个方面来进行总结：
1、坚持的习惯有哪些
2、输入了什么
3、输出了什么
4、本周不足
5、下周计划
以下开始正文。
一、坚持的习惯有哪些？
本周继续坚持早起、运动、读书、写作和自我情绪检视，用思维导图罗列如下。
二、输入了什么？
本周读了三本书，分别是《生活在裂痕》和《写作是门手艺》，同时也读了不少文章，学到了很多道理和人生经验。
现在分享两本书中感触较深的点：
1、我们为什么不快乐？
现在，一些短视频经常会出现回忆小时候的片段，比如曾经的农村场景，曾经的过年气氛，曾经的聚餐时光。
每当此时，很多网友评论说：那时候是真的快乐啊。
是啊，那时候虽然信息匮乏，但是我们都很快乐。
读一本喜欢的书，看一次电视，都觉得好满足。
但是现在，随着互联网的越来越发达，我们获取知识的成本越来越低，多数内容几乎唾手可得，不仅有文字，还有图片和视频。
可为什么我们却再也感受不到曾经的那种快乐了呢？
《生活在裂痕》有个章节告诉了我们答案：
现代人越来越不快乐的原因，也在于资讯的发达。
这个世界上不缺能人和有钱人，当信息不足时，我们接触不到他们的生活状态，了解不到外面的世界，信息的闭塞，反而让我们的精力更加关注自己身边，关注当下。
但是如果你通过各种网络媒介，看到了“天外的世界”，或许我们曾经的小梦想就不足以支撑自己的眼界了。
取而代之的就是各种“不切实际”的大梦想。
虽然说有梦想是好的，但是让你真的把这些鸿鹄之志作为自己毕生追求的时候，一定会在你内心滋生出各种沮丧和纠结，从此快乐已经没有那么单纯了。
你想象一下，看到了很多人通过写作、直播、短视频实现了人生的暴富，你也开始做起了各种“梦”，而梦又无法实现，这种撕裂感，让我们越来越迷茫，
所以，快乐也就越来越远了。
那么应该怎么改变呢？
很简单，专注于当下。
卢梭曾经在《一个孤独的散步者的梦》中写道：
“如果世间真有这么一种状态：心灵十分充实和宁静，既不怀恋过去也不奢望将来，放任光阴的流逝而紧紧掌握现在……只要这种状态继续存在，处于这种状态的人就可以说自己得到了幸福……”
这就是当下的力量。
就像《当下的力量》书中提到的，我们之所以出现执念，是因为对时间有“错觉”，真正能感知的只有当下，也只有当下是最真实的。
你不管是对过去的眷恋或者逃避，还是对未来的憧憬或者想象，无非都是这种执念的投射。
只有我们专注于当下，不要总是觉得过去或者未来多美好或者多糟糕，那都是自己的想象和诠释而已。
手边的工作马上去做第一个步骤；没读的书马上去读；孩子今天就多陪伴；想给父母做顿饭，下顿马上开始；想给爱人一个拥抱，马上去实现；……
只有我们把注意力和精力，放在当下要做的事情上，享受到完成任务的快感，那种快乐才是最真实的，也应该是我们真正追寻的。
2、写作是练会的，不是学会的
现在好多想学习写作的人都会报一门或者几门写作课，看到海报上那些带有蛊惑性的引导语，觉得自己上了这门课就一定可以学到妙笔生花的技能。
当真的报了班，发现老师讲的内容不过如此，没什么含金量，没什么亮点，而且很多道理或方法自己都知道，觉得自己上了当，被割了韭菜，开始诋毁、抱怨，惶惶不可终日。
这些人可能犯了一个认知上的错误，认为写作是可以学会的，实际上，写作这种技能，从来没有学会一说，都是练会的。
《写作是门手艺》中写道：
写作只是一门手艺而已。油画是比写作更难训练的一项技能，它更需要艺术细胞。
任何方法技巧，在大量练习面前，都可以忽略不计。
这就像学习开车一样，在你刚开始学的过程，上车后如何按照一系列流程做动作，如何正确启动，如何挂挡，如何起步，如何关注周边行人及车辆，靠边停车如何做，等等。
这些繁琐的步骤，让你非常紧张，而且频繁出错。
但是如果你不去训练，不去实际开一开，光去记忆这些步骤、过程，就算滚瓜烂熟，到头来你可能还是不会开，遇到了情况依然不会做判断。
当你实际上手训练，开了一段时间后，你不再记忆开车步骤，所有的动作都变成了肌肉记忆，变成了一种潜意识，挂挡、起步一气呵成。
其实写作同样如此，光去学习别人总结出来的各种模板、套路、框架、结构，如何起标题、如何写开头、如何列大纲、如何写过渡语、如何结尾等等，把这些知识背的再多，如果你不亲自写一篇出来，可能永远停留在知道的层面。
只有当你不停地写，不停地练，不停地总结，根据自己的内容不断作调整，让自己在真实的场景下大量练习，才能最终练成写作技能，不再惧怕任何写作场景。
学到一个方法技巧，马上去应用，马上去实践，马上去写，不要觉得学到了这个方法，自己就会了，其实差得远了。
技能的掌握需要大量的练习、纠正，最终形成稳定的神经连接和肌肉记忆，才算真正学会了。
托尔斯泰说过，应该写了又写，这是磨炼风格和文体的唯一方法。
英国小说家P·D·詹姆斯也说过类似的话：
别只是花很长的时间在打腹稿，在脑子里写计划——去写吧。只有靠实实在在地写，而不是做写作的白日梦，我们才能培养出我们自己的风格。
只有大量刻意练习、大量枯燥重复才能锻造出肌肉记忆，让写作真正变成自己的技能。
三、输出了什么？
本周输出7篇原创文章，包括一篇上周复盘。
同时坚持每天写日课，记录自己各方面的状态，比如情绪、反思等。通过做这些事，越来越感受到了坚持的力量。
四、本周不足
本周有几天的状态比较差，做什么都提不起精神。
自己分析过，就是因为动力缺失和奖励缺失造成。
不管什么事，只要没有顾虑，无法得到奖赏，大脑不知道这件事的意义是什么，那么人的抑制耗能系统就会被开启，这时候做任何事都会觉得非常痛苦。
想要长久坚持做一件事，千万不能仅仅依靠意志力。
意志力是一种宝贵资源，这种资源不是无限制被利用的，它是有限度的，如果一味依靠意志力，肯定无法长久、无法持续，这对于长期主义来说，非常拧巴。
看了这么多优秀的人，凭借自己的能力不断的提升自己，真的非常羡慕。感觉自己的差距真的太大了，不知道从哪里开始？
或许没有链接到高人，没有成为高人的合伙人，是一个瓶颈吧。
但是也不是所有人都是如此啊，有的人也是凭借一份坚持，靠着自己的能力打出一番天地，这也是我真正需要学习的地方。
从哪一步开始，不知道自己当前可以通过什么样的途径去做，没有找到自己的商业模式，没有一个很好的上升路径，没有一个清晰的奋斗目标，这才是最大的问题。
虽然知道了一些方法，但是不成系统，自己也没有跑通。
只有先跑通一个项目，才能知道接下来怎么走，也才有可能把这个过程无限放大。
最关键的是如何实现从零到一？
自己如何去做呢？
确实有些迷茫。
当然，自己是知道方法的，但是就是缺乏行动力，缺乏做一件事的勇气和信心，不知道如何才能让自己在看不到成绩和反馈的前提下能去做这件事。
看到一本书、一篇文章、一个方法、一个故事、一个新闻，当这个内容触动自己的时候，意味着自己有部分经历和思考与这个内容相关联，此时掌握这个内容最好的方法是：
用自己的话，写下来，分享出去。
只有能清晰写下来，才能知道自己是否真的知道和掌握，而分享出去，则是充分利用了杠杆原理，用极少的时间成本去撬动多数人的时间。
这是很简单的一个道理，但是有时候为什么会这么难以做到呢？
因为这个过程是反人性的，涉及到大量的思考和体力劳动，抑制耗能机制被强制启动，阻碍这个过程的进行。
但是又不能任由自己大脑对此进行肆无忌惮的阻拦，必须要想个办法绕过大脑的保护机制，能自然地接受这个过程。
最好的方式就是拆解任务，同时增加奖励机制。
把需要做的这件事，拆解到很小的一个个步骤，然后逐个击破。
每完成一个步骤，给自己一个奖励，让大脑知道这件事是有意义的。
这种循序渐进的方式，才能不断刺激大脑的良性循环，最终形成习惯，让这件事变成真的可以改变自己的思维和行为过程。
五、下周计划
上周部分计划未完成，比如读书、打磨课程等等。
那么下周的重点，除了继续保持每日习惯外，要重点突破一直在拖延的事情。
1、坚持每日读书，下周读书不少于2本。
2、每天日课一篇，随笔一篇，知识写作一篇。
3、健身不少于5天，体重保持在67-68公斤左右。
4、重新梳理自己的生态位，写一篇详细自我复盘，作为小报童的前置文章。
5、打磨自己的线上产品大纲，重点突破。
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