get a good shape
减肥，这个很少在现代人类社会以前出现的概念，却因生活物质条件富足而流行起来的词汇，越来越频繁的出现在人们的口中。
01
人类肥胖简史
30万年前，我们的祖先为了生存，一方面，提高了身体的食物吸收率，另一方面，必须将消化食物后得到的多余能量以化学能形式储存起来，以抵抗长期饥饿并让种族繁衍。
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正在进行食物处理的元谋人
于是祖先们的23对染色体里产生了能使干细胞分化出脂肪细胞的基因（肥胖基因），用来指挥人体产生能够储存能量的脂肪细胞，那么从优胜劣汰的角度来看，拥有更优秀肥胖基因的祖先更容易延续后代；看到这，你是否还会厌恶自己身上多余的脂肪？
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人类演化
现代社会，物质条件富足，当我们不再为生存发愁时，便腾出了大量精力来对抗对人类发展历史起过决定性作用的肥胖基因——越来越多的人们开始减肥。祖先几十万年下来留给我们的基因难道就如此被我们嫌弃了？
在衣食无忧的生活里，肥胖基因并非无用，脂肪也在起着保护内脏器官等作用，只是人们更加关注健康与健美了。
02
我们为何会发胖
因此根据上述肥胖基因的逻辑，不管你信不信，我们每个人从小都有做大胖子的潜质，从这一点看，人人生而平等。那为什么有的人就是易瘦体质，狂吃不胖，而有的人就连喝杯水都担心腰要粗一圈？正如上面所说的，你我皆有肥胖基因，之所以基因表达有差异，一般是后天的发展不同造成的。
大家都知道，度过了青春期，身体基本停止了发育，或者说，我们已发育成熟，那么我们是什么体质，也盖棺定论了，是胖子或者微胖的，以后八成还是胖子或者微胖，如果是瘦子，今后也很难胖起来。因为在我们发育旺盛时期，外界条件很容易刺激到我们的身体，从而促进相关基因表达出来，换句话说，如果我们在青春期吃的很多，尤其是甜食，每天都摄入超量的卡路里，身体里就会分化出大量的脂肪细胞对多余的热量进行储存，以化学能形式存在脂肪中，脂肪又被囤在脂肪细胞里，脂肪滴越大，一个脂肪细胞体积也就越大，当每个脂肪细胞都充分鼓胀起来的时候，圆滚滚软趴趴的大肚腩就形成了。
因此，脂肪细胞越多的人越容易长胖。而青春期消瘦的人，身体里的脂肪细胞少，即使每个细胞都长得大大的，整个人也胖不到哪去，这应该就是人们说的易瘦体质。所以说，青春期瘦的人这辈子都很少为发胖而发愁。
那是不是说胖的人就没机会瘦下来了？
答案是当然不是，只不过要花费比常人更多的汗水与努力，毕竟，你在大家一起青春期的时候是那么的放纵，出来混总要还的。那该怎么做呢？
03
减肥思维
要想减肥，应该树立以下三个基本意识：
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能量守恒定律
减肥真的不难，如果每天能保持热量缺口（热量缺口=每日摄入能量-每日身体基本消耗能量）在一定的负值，体脂很快就降下去了，但是我们经常很难控制热量缺口的大小，很多人喜欢通过节食来达成，其实这样对身体危害太大，丢了西瓜捡了芝麻，即使最后成功了也容易反弹，这样的减肥没什么意义。
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长期投资思维
如果真的想一直瘦下去，保持一个健康轻盈的身体状态，一定要意识到这不是一蹴而就的，需要我们每天投资一点，时间越久，收获越大。
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减肥是个长期过程
一种生活习惯
不要局限于当下，要放眼远方
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镜子评判准则
不要再被体重这个数值所捆绑，要想看自己减肥有没有变化，脱掉上衣站在镜子前，让自己的身体给自己答案。
以上就如此简略带过，在以后的文章里我会更加详细的与大家分享讨论如何减肥这个话题。
04
减肥初心
有的是为了证明自己，通过重新塑造自我来重拾信心。有的是迷恋完美身材，女团身材谁不爱，男女通吃彭于晏谁不喜欢？有的，也许还是买衣服时是人挑衣服，不是衣服挑人。其实答案有很多，但我相信，大多数可以简而言之——就是为了遇见更好的自己。
能够自信的展现自己健美的身躯，能够操纵着轻盈的躯体舒服的度过每一天，能够远离疾病拥抱健康，我想，这是大家都向往的。拥有一个自己满意的身体，自然而然地也就增强了自信。减肥是一件好事，它表明我们向往美好，表明我们还没有妥协于生活，任何的勇于改变都值得尊重，只是我希望，如果你真的想好了要减肥，就要明白这是一条很长的路，把它当作一项事业去做，因为，空喊口号很掉价，这个时代，越来越注重个人品牌质量了。
（以上是笔者在减肥过程中的经验之谈，本篇也是此公众号的开山之篇，若有不妥之处，望大家包涵并批评指正）
◐ 内容：参考《肥胖与塑身生理学》
◐ 图片：源自unsplash、pexels、百度图片
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