拖延症

又到了每周一次交作业的时候了，距离最终截止日期不到8小时，却还不知道写啥。而且每次都是这样临时抱佛脚，非要拖到最后才去写。那么索性就今天跟大家一起来聊聊拖延症吧

我回想了一下，拖延症有那么几种，你看你有没有遇到过

工作一段时间累的，休息间隙刷抖音、朋友圈或者微博

一刷一两个小时就不经意过去了，后面计划的事只有紧赶完成或者暂时就搁置了

计划晚上写一篇日记，结果因为太困或者有聚会想着明天写算了

结果明天遇到了类似的情况，又推到了后天

还有一种是时间观念很差，比如和朋友约好九点去办一件事，路上半小时，结果七拖八拖拖到8:40出发，想着路上开快点就行，不想路上堵车，九点半才到。

从上面的几个案例可以看出，造成拖延症的因素有几种：

信息的干扰，容易分心

常态的依赖性，没有设定时间期限

没有时间观念

那如何解决这种困境呢，我搜集了几种实用方法，分享给大家：

制造良好的环境，关闭手机、电脑的一些提醒信息，以防止干扰

番茄工作法，设定一个时间段，比如30分钟。在这半小时内，屏蔽一切干扰信息，专注做一件事。完成后给自己几分钟的放松休息时间

（10+2）乘5法，跟番茄工作法类似，集中注意力10分钟，休息2分钟，如此重复5次

还有就是在做一件事时，提前做好计划，把计划分解，每个时间段完成一小步。这样不至于临时报佛脚了。

拖延症基本是每个人都有的毛病，只是程度轻重而已，希望几点方法对阅读文章的你有用。