每天我都会有意思的觉察自己的情绪，然后无论是好的坏的情绪我都先选择接受，再去想情绪背后的原因，我承认很多时候情绪背后的原因我还想的不透彻。有时把控不住自己的情绪，但每次觉察到自己情绪的时候我很开心，因为我知道了自己的情绪，好的坏的至少我触及到了。肯定接受自己之后我发现遇到焦虑的事情时我先接纳情绪，然后再想解决问题的办法，虽然有时自己想不出来问题的症结和卡住的点，但在思考的过程中焦虑不安的情绪也得到缓解了，今天突然间觉得自己很安全，因为我每天都在勇敢的肯定自己，接受自己。
我愿意不断的去学习，去接纳自己，肯定自己，尊重自己，尊重别人，尊重情绪出现的场景情形。通过意念和正念我相信不断努力学习，我会超越昨天的自己，只要每天进步一点点都是有收获有意义有价值的一天。我都会努力的，我会加油的
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