自然门讲究软、硬、轻三功，功法也颇多，有子母球、鸳鸯环、铁砂包、上桩功、虎口棒、三角桩、走簸箕等功法练习，下面讲一下自然门子母球的练法。
自然门子母球分子球和母球，子球8斤母球20斤，子母球为铁制，练习时并不用药水，以不痛为度，动作由慢到快，由轻到重，练习时忌用蛮力。
练习子母球之前，可先通过自然门内圈手练习活动手足，畅通气血，继而练习子母球之硬功。
练习方法：
提气：成立正姿势，两足分开成马步，掌心上托，闭口用鼻吸气，提气三次，手心由下上托到胸前，吸气吸至不能在吸为止。
沉气：翻掌掌心向下，由鼻子出气，以不能呼为度，分三次呼尽。提气、沉气要做到尽呼尽吸。
云手：两手左右练习，可定步练习也可活步练习，云手练习后可正式练习子母球功法。
子球练习方法：
1鹰爪力：成马步姿势，用食指、中指、大拇指三指左右手互换交替练习。
2抛接：马步姿势，一手向上抛，另一手接球，也可双手抛，双手接球，抛的高度可以自行掌握。
3两手拿两个子球，成马步姿势，双手抓握子球，练习内圈手之手法。
母球练习法：
练习时母球下面放一个鸳鸯环，以此固定母球，避免铁球来回大幅度滚动，影响练习效果。
1点：用食指点铁球，然后换中指。
2戳：四指成金枪指状，戳击铁球，也称“刺”。
3敲：两手握拳用鬼头指和击心捶两手交替练习，突出食指为“鬼头指”，突出中指为击心捶。
4摔：用手掌掌背的前部摔击铁球。
5拍：用手掌掌心前部拍击铁球。
6砍：用手掌掌外沿去劈击铁球，也可用掌根小天星部位。
7揉：单手去练习揉球，两手交替练习。
8抓：手成虎爪，五指去抓铁球，此决心法是如老鹰抓兔一样，瞪起双目，练习抓法。
9旋拿：右手顺时针将铁球拿起，左手则逆时针方向讲球拿起，如此反复练习。
10敲小臂：两手用前臂敲铁球。
练习时间：
可选择早晚练习两次，不可贪功练习。
注意事项：
练习前后都应该用内圈手活动手足，以利气血运行，练习结束后半小时内严禁用冷手洗手。
杨会写于2017年8月5日上午
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