《丰盛之书》

早上一睁眼就去感知以当下的感受，追溯其源头直到发现潜藏的欲望，然后将其释放在心里预演新的一天候对照着六个步骤进行释放，除了你正在攻克的主要释放的内容之外，也抽出时间来做一些简短的释放，如果你觉得自己被扰乱了，或是压力很大，检验你的感受，然后释放定制一些目标，每天都对其进行释放，对生活中的人事物做贪恋厌恶的练习，回想反思自己的一天，然后对照六个步骤进行释放释放的对象，可以参照下列环境事件情境