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1000日锻炼身体第一天

1000日锻炼身体第一天

作者: 认知学院 | 来源:发表于2019-09-29 06:50 被阅读0次

我制订了一个锻炼身体的计划,准备从9月1日起实行,并每天写点锻炼的体会。

这样做,首先是为了督促自己坚持下去。

其次,可以和明白拳术的人互相交流学习。

再就是锻炼写作能力,加强对武术的思考领悟。

(这是9月1日的锻炼日志,本想写了发在简书上的,可是简书歇业整顿,于是,我注册了头条号,首发在微头条上了,今转发如下)

今天是我1000日锻炼身体计划的第一天,锻炼内容如下:

一、慢跑2000米。

二、活动开身体。

三、站桩。

四、飞、云、摇、晃拳法。

五、太极拳二遍。

早上五点起床,抖抖手腕,抖抖脚腕,跑步出门,直到公园里,前几日选好的地方。虽已将近两千步数,但仍要将身体活动开,压腿、扩胸、劈掌,各50次,身体松开发热后,开始浑圆撑抱桩练习。肩腿有酸痛感后,再练习象形术中飞、云、摇、晃四拳,将站桩过程中的整体状态,带入四拳中。稍休息调整一会,打吴式太极拳37式两遍,7:30时慢慢跑回家。

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