体重管理—爱上不完美的自己

体重管理—爱上不完美的自己

体重或许是每个人都要面对的，特别是女性朋友，特别是夏天的到来，体重便成了爱美女士特别关注的话题。或许你像我一样，曾经减肥Ｎ次，曾经尝试过Ｎ种减肥方法，曾经成功过Ｎ次，又曾经失败过Ｎ+1次。

作为一名女士，我之所以减肥，是为了好身材，为了外在的认可与自我认可，那是一种评判，来自他人和自己的评判。如果你整天活在评判中，你会活得很累。身材有没有好坏之分，只有健康体重和不健康体重区别。

之所以开设体重管理课程，是偶然间读到一本书《我减掉了50斤》，是一名心理咨询师的减肥路程。我于2010年取得二级心理咨询师、婚姻家庭咨询师，参加过无数的心理培训课程，于是我决定自己尝试体重管理。2020年3月8日，我开始了体重管理路程，早上体重120斤，今天是4月30日，早上体重110.2，期间经历了喜悦、憎恶（瓶颈期）、喜悦，当我每天体重都在下降时，我是喜悦的、欣喜的，当我体重不降反升时，特别是连续几天体重不下降时，我对自己充满了憎恶感，而正是这份对自己的憎恶，让我尝试接纳自己，体重管理进行瓶颈期正是修行自我接纳的最好时期，也是你接纳不完美自己的最好时期。

体重管理，是自我管理的一部分内容，体重管理，是让你的体重趋于健康体重，体重管理，是直面不完美自己的过程，体重管理，是爱上自己的过程。

给自己99天的时间，让自己体重趋于健康，给自己99天的时间，发现一个全新的自己,给自己99天的时间，爱上不完美的自己。

体重管理课程大纲
一、体重管理概述
1.为什么要进行体重管理？体重管理与减肥的区别
2.怎么吃？如何防止报复性吃饭
二、你为什么吃个不停
1.什么情况下你会吃个不停？
2.辨识心饿、眼睛饿、鼻子饿、嘴巴饿、身体饿。
三、和情绪做朋友
1.识别情绪，将人和情绪分开。
2.用净心方法面对情绪让情绪成为最好的朋友。
四、接纳不完美的自己
1.体重进入瓶颈期，接纳现状，接纳不完美的自己
2.你为什么要进行体重管理？
五、爱自己的几种方法