体重管理—爱上不完美的自己
体重或许是每个人都要面对的,特别是女性朋友,特别是夏天的到来,体重便成了爱美女士特别关注的话题。或许你像我一样,曾经减肥N次,曾经尝试过N种减肥方法,曾经成功过N次,又曾经失败过N+1次。
作为一名女士,我之所以减肥,是为了好身材,为了外在的认可与自我认可,那是一种评判,来自他人和自己的评判。如果你整天活在评判中,你会活得很累。身材有没有好坏之分,只有健康体重和不健康体重区别。
之所以开设体重管理课程,是偶然间读到一本书《我减掉了50斤》,是一名心理咨询师的减肥路程。我于2010年取得二级心理咨询师、婚姻家庭咨询师,参加过无数的心理培训课程,于是我决定自己尝试体重管理。2020年3月8日,我开始了体重管理路程,早上体重120斤,今天是4月30日,早上体重110.2,期间经历了喜悦、憎恶(瓶颈期)、喜悦,当我每天体重都在下降时,我是喜悦的、欣喜的,当我体重不降反升时,特别是连续几天体重不下降时,我对自己充满了憎恶感,而正是这份对自己的憎恶,让我尝试接纳自己,体重管理进行瓶颈期正是修行自我接纳的最好时期,也是你接纳不完美自己的最好时期。
体重管理,是自我管理的一部分内容,体重管理,是让你的体重趋于健康体重,体重管理,是直面不完美自己的过程,体重管理,是爱上自己的过程。
给自己99天的时间,让自己体重趋于健康,给自己99天的时间,发现一个全新的自己,给自己99天的时间,爱上不完美的自己。
体重管理课程大纲
一、体重管理概述
1.为什么要进行体重管理?体重管理与减肥的区别
2.怎么吃?如何防止报复性吃饭
二、你为什么吃个不停
1.什么情况下你会吃个不停?
2.辨识心饿、眼睛饿、鼻子饿、嘴巴饿、身体饿。
三、和情绪做朋友
1.识别情绪,将人和情绪分开。
2.用净心方法面对情绪让情绪成为最好的朋友。
四、接纳不完美的自己
1.体重进入瓶颈期,接纳现状,接纳不完美的自己
2.你为什么要进行体重管理?
五、爱自己的几种方法
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