人为什么会生气？
又为什么会焦虑？
表面是情绪的问题，本质是能力的问题，面对问题时，自我无能为力的愤怒而已。
没有人生而知之。
将要发生的事情，自己无法预先知道;即使知道可能发生，也没有那么多时间，培养相应的能力。
最后还是困在情绪里面。
其实需要做的是，调整心理预期，面对可能的未来，做好事先的准备，有准备就不会慌乱。
一个常见的情况:
自己在做某件事，突然有人打扰自己，一次两次还好，频繁打扰的结果，情绪莫名就会厌烦。
直接生气，拒绝掉又不那么好。
说不很简单，真的拒绝更容易，其实担心的是，万一是真的有事，事后又得懊恼。
假如做一个设计:
知道自己在做什么，也知道可能发生意外，留一定的时间和心理空间，来应对偶然的事件，哪怕最后浪费掉都可以。
这样做的好处是，自我的包容性更高。
不会因为偶然，导致情绪失控。
既不是站在讨好的位置，也不是站在自我的位置，而是内在的生态与外在的生态，有一定程度的融合。
有一个问题:
要是预留的空间用完了怎么办？又要进入情绪的敏感区吗？
还是要做准备。
在预留的空间里面，做第一层筛选，无关紧要的事情，直接拒绝掉;需要时间处理的事情，安排后续的时间;
真正紧急重要的事情，停下手上的事情，切换过去。
层层的边界控制。
人生不如之事，十之八九。要真正认识到这一点，失败的时候就会很坦然，反正是会失败的;反而有一定的成功，那真是运气好。
就是心理预期要降低。
我们开灯的时候，有光亮;我们打开水龙头的时候，有水流;这些都是有期待的，但也做好万一的情况。
有问题可以解决问题。
不要因为过高的期待，让大脑过于紧张，情绪过于愤怒，最终伤害的还是自己的身体和心理。
而问题依然要解决。
何不干脆跳过去，不做伤害自己的事情，直接解决问题呢？这样内在的满足感更强。
要能享受过程。
要不然实在是枯燥，结果不如预期，又要第二次伤害自己，怎么算都划不来。
一帆风顺的人生，是不存在的。
哪怕做好心理预期，依然会有打破预期的事情发生，焦虑过后要及时意识到。
合适的过程在于:不断调整。
就像保持直线开车，手要抓稳风向盘，时不时微调和修正，才能保证整体的平衡。
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