上午:(教师:Martin)
1.两人一组开始做身体的抚触。一个人躺下另外一个人为其服务。躺着的人可以提要求自己哪个部位不舒服？然后上面的人对该部位进行按摩，然后交换。
2.两人一组，一个人给另外一个人后背挠痒，从脖子一直挠到脚，然后换人。
3.两人一组，一个人站着，另外一个人把手放在他的前胸和后背，去感知胸部的直立，然后轻轻的用手在胸前开始引领摇晃，让站着人去感受脊柱的前后左右弯曲以及拧转，然后换人，在以上的基础上发展成一个欢迎的双人舞。
4.大家拿起右手指向天空，在教室里开始走动，不经意间形成三人一组。两个人从肩并肩开始发展出一段双人舞，另外一个人观察，观察的角度可以是多方面的，可以是正面可以是反面可以是上面可以是下面，也可以是侧面，就和照相机的镜头一样，去观察不同的形态。当老师敲钵时，观察者进入形成三人舞，再次敲钵时，其中一个人退下变成观察者继续观察，另两个人跳双人舞。再次敲钵时又形成三人舞，再次敲钵时，又变成双人舞，另外一个人观察。再次敲钵时又变成三人舞，最后敲钵时三个人慢慢结束，大家开始分享。
图片发自北京首届接触即兴舞蹈节
下午:lab(主持人:David)
David分享的主题是接触即兴中的动与静。我们在教室里走动，慢慢的站到一个自己感觉舒服的地方，开始微舞蹈。去感受身体哪一个部位在轻微的晃动或者摇动。慢慢地加大这个动律，再去感受身体的动。然后慢慢的带着这个动力向前走路。去感受走路当中的动。慢慢的大家聚到一起，手拉着手，去感受整体的动，然后圈子缩小大家肩并肩，再去感受这个整体的动。我们就像坐在高铁上，车是动的但人是静止的。回到现实的圈中感受一下，我们的什么在动？什么是静止的？然后每个人左手向下，右手在上拉在一起，双手缓缓向上，再缓缓向下，去感受我们脊柱的变化。最后大家集体分享。
晚上:舞酱
1.大家集体站成一个燕群在教室里游走。可以随时替换头燕，也可以另外形成一个燕队。如果是一个人出去了，那么就自然的回来。最多形成三个燕队。在相互交叉时候，打开双手当做翅膀，与对面的人进行抚触，然后自然穿过。(Elise分享)
2.舞酱的规则:场上一共五个人，如果有人下来就要随时替换，也可以有人上去其中的人就要下来，场上始终保持五个人。随着敲钵的声音，场上的人都要散去，然后开始新的五个人。(Elise分享)
图片发自北京首届接触即兴舞蹈节
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