冥想静心，英文叫MEDITATION，台湾翻译成静心，中国翻译成冥想，现在好象也叫静心。什么是冥想呢，百度上这样说：把心、意、灵完全专注在原始之初之中，最终目的在于把人引导到解脱的境界。
冥想其实就是暂停大脑对外意识的运作，通过冥想，纷繁杂乱的思绪可以安静下来，让大脑休息片刻，获得深度的宁静。
就是说，冥想是工具，目标是让大脑休息。
现在冥想是一个趋势，很多人，包括很多出名的人早上起来第一事就是冥想，静静的坐在那里，储蓄自己的能量，为一天的生活做准备。
很多建议，如果有5 分钟空闲，不要再刷朋友圈了，学那些名人，坐下来，冥想5分钟，比做其它的事情更有效更有益。
有很多报道说，科学家做了研究，发现长期做冥想的人的大脑前额叶涉及复杂思维、决策和关注区域的皮质增厚，能更充分发挥自己的潜能。
冥想有静态冥想和动态冥想，静态冥想最直接的画面就是静坐，中国有打坐一说，只是我要讲的冥想还没有打坐这么复杂，打坐要调息，运气，我说的冥想就是静静的坐在那里，观看自己的内在。
我今天要介绍的是我的学习领域：动态冥想。顾名思议，就是在静态的基础上加上动态的一种冥想方式。一般是跟随着音乐，有一部分活动，再安静下来。这一方法，比起静态冥想会有更多的能量收集。试想一下，如果我们特别生气的时候，让你一下子坐下来，闭上眼睛什么都不想，是不是很难。这个时候，我们可以利用动态的方法，或者大声喊叫，跳个舞，让身体活跃起来，把身体里的能量释放出来后，再安静的坐下来，这时候你的身体会特别享受这安静的一刻。
所以动态冥想的原理就是要先大量的释放压抑在我们身体里的能量再安静身体，这些能量如果不释放出来，我们会感到气没地方出一样，压在心里很难受。
日常中，即使我们不做冥想，我们也会有办法释放它，例如狠狠的运动一番，或者去酒吧跳个舞，或者去K厅大声高歌，这些都是我们日常释放能量的方法。同理，也会有一些类似的冥想方法，例如有一个冥想方法叫TRANCE DANCE，就是让人戴上眼罩随着高低起伏的音乐跳一个小时的舞，戴着眼罩，不去理会外面的世界，完全沉浸在自己身体的舞动里，然后再安静的坐上半小时。
正式的冥想是有一定的仪式感，例如找个安静的地方，要有一定的步骤，有专门的音乐。
但是，如果我们想更贴近生活的冥想，我介绍三种简易的方法，如果大家有兴趣，可以试一下。
第一个，是当你生气的时候做的冥想，这是我给一个小伙伴私下发的冥想方法，我直接复制过来了：
你可找个没人的地方，先走动一下，然后开始一边大喊一边打一样东西，可以是枕头沙包任何你可以打的东西，或者跺脚打滚，一切激烈的出气的行动，可以让自己大哭大笑大骂。这个过程15分
钟。然后稍稍休整一下，散一个小步，找一个安静的地方，坐下来，什么都不要想，静坐15分钟，去观察自己，不要对抗。
第二个，当你感到有点沉闷，情绪不是特别高涨的时候：
选几首自己喜欢的音乐，随着音乐跳舞，并不要象的士高那样的跳，只是跟随着自己的感觉舞动身体，15分钟。然后坐下来，什么都不要想，静坐15分钟，去观察自己，不要对抗。
第三个，当你感觉自己千头万绪，理不清思绪的时候，用乱语冥想：乱语，就是无意识的言语，你要一直不间断的说没有意义的发音，例如你不会的意大利语，例如一些单音发音，你可以走动，可以跳上跳下，可以坐着，可以上厕所，但是乱语不能停。当自己的思绪来的时候，更加要大声的剧烈的乱语。15分钟后，坐下来，什么都不要想，静坐15分钟，去观察自己，不要对抗。
好了，今天的冥想就分享到这里，通过这个分享，希望大家对冥想有兴趣，我们可以多多交流。
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