古希腊曾有这样一句格言
你想强壮吗？跑步吧！
你想健美吗？跑步吧！
这句格言说明古希腊人很早就意识到了
跑步的重要作用
因为现在的工作形式多为坐办公室
有时候对着电脑一坐就是一整天
为了健康，很多人选择去健身房跑步
跑步绝对是件好事
但奇怪的是
很多人跑步后竟然出现膝盖、足部受伤状况
严重的甚至永远都不能跑步了
为什么会这样？
跑步跑出各种足部疾病的原因很多
先来看看运动时足底接触时会发生的情况
在跑步中，足是人体与地面唯一接触点
足的部分解剖区支撑着人体大部分重量
每一次足与地的接触中
足底要承受的地面反作用力达到体重的2~3倍
如此巨大的负荷作用于体积相对小的足底
微小的动作异常长时间重复
就会导致作用力大量集中在足部
导致足底筋膜炎等病症
更可怕的是，小新有时候去健身房
竟看到穿高跟鞋在跑步机上行走的人
见此情景的小新不禁想大喊：
为什么要如此虐待你的脚！
跑步一定要穿运动鞋或者专业的跑鞋啊！
为什么小新如此激动呢？且听慢慢道来
行走动作是由若干步态周期组成
每一个周期又分为不同的时相
在每一个运动周期中
任何一个时相的过渡
都必须通过足底之间的作用力实现
在此过程中
足部会尽可能地增大接触部位受力面积
保证较低的足底压强
从初中物理可知，在作用力相同的情况下
受力面积越大，压强越小
而在运动中，足部为了避免疼痛
就要保证较低的足底压强
根据相关研究可知
同一个人分别穿着平跟鞋和高跟鞋快步走时
足部所受压强完全不同
当静止站立时
平跟鞋平均最大压力主要集中
在第二、三跖骨关节点
高跟鞋则集中在第一跖骨关节点
且压力值比平跟鞋大2000N+
由于高跟鞋的平均最大压力
过度集中在前脚掌的第一跖骨关节点
会导致人体行走过程中
前脚掌内侧压力过大，身体重心偏移
出现左摇右摆或者崴脚的情况
同时，穿着高跟鞋行走或慢跑也会
引起足底第一跖骨关节点用力过度发生疼痛
很多女生们都会有这样的感受
穿着高跟鞋逛街，楼上楼下来回跑
一两个小时之后就会觉得前脚掌特别痛
就是因为第一跖骨关节过度用力而造成的
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