4km日常，2组700米间歇。
总结跑步有三点。
一是基础训练。日常跑步。纠正跑姿。
二是力量训练。保证力量。减少损伤。
三是长距和间歇。提高耐力，和速度。抗乳酸阈值。
四 补充一点，一定循序渐进，根据自身情况安排适合自己的。在不受伤的前提下，坚持。
4km 跑步的三点
4km 跑步的三点
4km日常，2组700米间歇。
总结跑步有三点。
一是基础训练。日常跑步。纠正跑姿。
二是力量训练。保证力量。减少损伤。
三是长距和间歇。提高耐力，和速度。抗乳酸阈值。
四 补充一点，一定循序渐进，根据自身情况安排适合自己的。在不受伤的前提下，坚持。
4km 跑步的三点
4km 跑步的三点
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