1.计划和目标完成情况
（1）按照计划，完成的事有哪些？
12点前睡觉，7点前起床→7点起床做到了，之前一直参加早起营，生物钟似乎都已经提前，每天不早起还不习惯了。然而，12点前睡觉只完成了一次。
原因:对某个下周要交的东西前期过于乐观，到这周发现比预估的难很多，产生畏难心理，白天又要上班没办法完成，于是基本每天都弄到很晚，效率也不太高。
完成每日早起三件事→完成得还不错，基本都做到了。可能是因为这些是自己舒适区的事吧？如果要"吃青蛙"估计就不会完成得那么痛快，并且还会感到起床很痛苦吧？
恢复每天运动的习惯→这条简直就是扑街到了极点––除了周二跑步5km外，其他几天就连步数都很少有达到5000步的。休息日更是宅着赶作业完全没有出门，而瑜伽垫也沦为摆设。
究其原因，第一，没有回顾计划，大脑里只有早起三件事，而完全忘记"每天运动"也是计划之一。
第二，对于在赶deadline的东西压力山大，影响情绪，觉得时间本来就不够用，要再分时间去运动简直就是天大的浪费！然而现在复盘，发现最后不仅没运动，赶作业的效率也不高，有种赔了夫人又折兵的感觉。
第三，生理原因，姨妈快来拜访，于是整个人都颓颓的没有精神，明知道打开keep做个拉伸会让自己精神好点，却宁愿瘫在沙发上发呆。
（2）计划外做的有价值的事有哪些？
即使很累每晚依然花几分钟用"忆术家"玩几分钟学日语和韩语小游戏，已经坚持快60天了，学了不少实用的词汇，这也算是对于兴趣的一种坚持吧。
（3）按照计划，未完成的事有哪些？
没有完成"每天运动"并产生排斥情绪。
2.有哪些感受和收获？
感受:参加早起营第三期了，感觉自己已经从蜜月期进入了稳定期，甚至稍显疲态。形成从一开始不知道自己能不能做到"每天早起"到"想都不用想就知道自己肯定能早起"，"早起并没什么大不了"这样的心路历程。总结下来觉得自己该把目标的着重点调整到"早睡"而不是"早起"了。
3.发现哪些问题及解决方案，同时评估问题的严重程度和解决方案可行性
每天运动→之前参加运动营培养出每天运动的习惯，以为自己能一直做到，没想到扑街成这样。
解决方案: 先把"每天运动"具体化→工作日早上还是晚上运动？keep几分钟或者走路多少步？如果碰上工作日跑步，什么时候跑？非工作日什么时候运动？多久？天亮的晚，黑得早，考虑到安全，什么时候出门跑步合适？这些问题都要具体考虑起来。
4.需要外界给予哪些支持？（如不知道自己问题是什么，或者有问题不知道该怎么解决等）
期待有小伙伴分享关于怎样才能每天运动的方法和"吃青蛙"的方法和心态的调整。
5.下周的计划和目标
计划:定一个具体的每天运动计划并实施。
目标:除每天运动外，再定一个看似容易，但本周根本没有完成的小目标→12点前睡觉！虽然不算早，但是可能稍微容易完成一些。
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