1.计划和目标完成情况
（1）每周锻炼三次，每次20分钟以上；——未达成，锻炼一次，十分钟，平板一组五个。
（2）每周五篇输出；——可能达成，本周已完成三篇，目前还有两篇。
（3）一个月看完一本书；——进展正常，本周每天早起看经济师教材，平均每天看书40分钟。
（4）计划外做的事情有哪些——每天冥想十分钟，目前坚持了四天，效果尚可，能提升一点专注能力。
2.有哪些感受和收获？
早起是一件很神奇的事情，当我开始早起，才发现我以前真的浪费了太多神奇的时间在睡觉上面，而且还未必睡的很好。睡的好在于睡眠质量而不是睡觉时长。早起的好习惯应个以后都会保持。
3.发现哪些问题及解决方案，同时评估问题的严重程度和解决方案可行性
目前运动计划还没有实施到位，这个比较严重，一直希望能够恢复的锻炼习惯没有完成。可能和还没有适应早起的节奏有关系，下一步是早起之后立刻进入计划执行状态，并适当调整计划所用时间，或者再提前十分钟起床，这个方案需要在适应当前的早起时间之后再实施。。
4.需要外界给予哪些支持？（如不知道自己问题是什么，或者有问题不知道该怎么解决等）
目前暂时没有，本周起床比自己预料的好，没有迟疑，仅一天因为孩子生病发烧耽误，影响了早起，但还没有太晚。
5.下周的计划和目标
（1）看完经济师基础知识前200页
（2）至少练2次有氧操，每次10-15分钟
（3）坚持冥想
6.谈谈死党这周的早起情况以及建议
死党和我交流过早起心得，她和我一样，也觉得早起是一件很棒的事情，而且死党的早起作业也坚持的不错，一起加油哦，晓明。
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