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情绪管理的两个好工具

情绪管理的两个好工具

作者: 谢小花同学 | 来源:发表于2019-05-15 21:59 被阅读0次

文章开头要谢谢暖哥选择让我成为他的妈妈,给我一个机会去学习如何做一个好妈妈,给我一个机会来治愈自己童年的创伤。同时要谢谢我的老公,一路上上一直陪伴我,和我分担,以及成长。

首先我是一个急脾气的人,当事情不如我意的时候,我很容易情绪爆发。成为妈妈这短短5个月里,我已经情绪奔溃爆发了5次了,其中月子里爆发了2次。身份的转变,生活习惯的改变,休息的缩短与碎片化等等都需要我用好多时间来适应,用好多能量来应对。因为是我自己选择了当妈妈的,生养了暖哥,我就该对自己的行为负责,所以最后我选择了用学习来自救。

接着,我发现了一个好的作者“大J小D”,我喜欢她的文字,她的方法,所以我把她的书都买回来了。这个月,我和大家分享的就是她的书。

而她的书里,我最受益的一个点就是父母本身先进行一个情绪管理,才能更好让孩子也学会情绪管理。今天就和大家分享关于情绪管理的两个好工具。

第一个是:情绪管理角。无论大人还是小孩,当情绪上来了,越堵只会越难受,那倒不如把它发泄出来。只有大家都平静下来了,沟通才能好好继续。而情绪管理角必须满足两个点就是安心和安全,让孩子和自己都能在这个地方发泄自己的情绪,无论是尖叫,打击,还是扔东西都是被允许的,不需要觉得羞愧的。

第二个是:情绪日记。写这个日记要遵循三个点“之前发生了什么”“当时心理变化”“爆发时发生了什么”,客观的把事实经过记录下来,可以方便自己找到最容易让自己爆发的事是什么,爆发点会在哪里。然后就能进行一个情绪复盘,让自己去思考如果下次再经历这样子的事,自己可以怎么处理。而这个对于现在的我来说真的非常有用。

最后,希望我们都能成为一个温和好玩又有趣的父母。

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