情绪管理的两个好工具

文章开头要谢谢暖哥选择让我成为他的妈妈，给我一个机会去学习如何做一个好妈妈，给我一个机会来治愈自己童年的创伤。同时要谢谢我的老公，一路上上一直陪伴我，和我分担，以及成长。

首先我是一个急脾气的人，当事情不如我意的时候，我很容易情绪爆发。成为妈妈这短短5个月里，我已经情绪奔溃爆发了5次了，其中月子里爆发了2次。身份的转变，生活习惯的改变，休息的缩短与碎片化等等都需要我用好多时间来适应，用好多能量来应对。因为是我自己选择了当妈妈的，生养了暖哥，我就该对自己的行为负责，所以最后我选择了用学习来自救。

接着，我发现了一个好的作者“大J小D”，我喜欢她的文字，她的方法，所以我把她的书都买回来了。这个月，我和大家分享的就是她的书。

而她的书里，我最受益的一个点就是父母本身先进行一个情绪管理，才能更好让孩子也学会情绪管理。今天就和大家分享关于情绪管理的两个好工具。

第一个是：情绪管理角。无论大人还是小孩，当情绪上来了，越堵只会越难受，那倒不如把它发泄出来。只有大家都平静下来了，沟通才能好好继续。而情绪管理角必须满足两个点就是安心和安全，让孩子和自己都能在这个地方发泄自己的情绪，无论是尖叫，打击，还是扔东西都是被允许的，不需要觉得羞愧的。

第二个是：情绪日记。写这个日记要遵循三个点“之前发生了什么”“当时心理变化”“爆发时发生了什么”，客观的把事实经过记录下来，可以方便自己找到最容易让自己爆发的事是什么，爆发点会在哪里。然后就能进行一个情绪复盘，让自己去思考如果下次再经历这样子的事，自己可以怎么处理。而这个对于现在的我来说真的非常有用。

最后，希望我们都能成为一个温和好玩又有趣的父母。