提到“身材焦虑”这件事儿，很容易被联想到体重、健康、身体匀称等关键词；
进入21世纪以来，随着人们的生活水平不断提高，从过去解决温饱到现在关注饮食健康，社会在进步，人的精神需求也在不断上升。
涉及人群也越来越广：
以中老年为代表的：三高人群（三高指：高血压、高血糖、高血脂）；
以年轻人为代表的：减脂、塑形；
以青少年为代表的：厌食、超重等；
身材焦虑，已经成了现在值得关注的事情，因为太胖和太瘦都不是理想的健康身体标准。
就例如自己来说：
曾几何时，自己也有过身材焦虑：
最胖的时期：是在小学时期，身体在发育，学习又用脑，不节制的吃就以为是营养补充，一下子体重达到120多斤。
最瘦的时候：是参加工作以后，不排除刻意减肥，体验过7天轻断食,从93斤减到了82斤。
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两次忽胖忽瘦的感受给我带来的：是身体的负担和脑供血不足。
所以，运用合理健康的方式才是最有效的方式。
后面通过在饮食、运动、睡眠、心理上的改进，整个人的状态又开始发光发亮起来。
一、饮食
病从口入，饮食的合理搭配是我们摄入能量的主要来源，蔬菜、肉、水果等缺一不可，只食用一种，也会在身体上起到异样的变化。少吃多餐是永恒不变的真理。
建议方式：早餐、中餐必吃，晚餐少吃或不吃；戒糖、少盐、少油也是关键。
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二、运动
一直保持运动习惯的自己，从来不会感到疲倦，也很少生病，身体是需要大自然的阳光、水、和空气的。
每天坚持半小时运动：几个月后，你会发现身体轻盈；一年后，你会发现状态越来越好，皮肤也越来越细腻光滑了。
方式建议：瑜伽、舞蹈、跑步、日常运动App的锻炼等。
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三、睡眠
非常重要的一环，不管多忙的事情，非必要建议晚上11点前入睡，6点起床；由于每个人的生物钟不一样，每个人的正常睡眠有六个小时，也有八个小时的，以上仅供参考。
建议方式：早睡早起，可以设置提醒闹钟，或者提前床头放本书，洗个热水澡等，更容易入睡。
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四、心理
合理的心理调适可以减少亚健康，减少焦虑，保持积极正向的心态。
借用之前看到过的一段话：
心态好，行为就好，行为好，结果就好。
形态好，印象就好，印象好，人缘就好；
状态好，激情就好，激情好，感染力就好；
建议方式：可以冥想、正向思考、情绪稳定等。
以上是分享走出身材焦虑的四种方式，不妨试试吧！
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