日常生活中或工作中难免会遇到对方的请求，有些时候我们不情愿去帮助，但如果直接拒绝又担心会影响两个人关系，不拒绝又委屈了自己。在工作中，一个拒绝的好理由就显得很重要，小编在这个分享几点理由供大家参考：
第一：我很忙，并讲出具体原因。一定要将忙得理由说的详细，以显示很想帮对方但真的没有时间帮忙。这个忙越说的详细越容易被理解，而且还不伤和气。比如同事让你帮忙他手头的工作，但你计划下班后与老同学约会，你可以表达出与老同学多年未见，这次聚餐时间很紧张不想耽误。相信对方听后会很理解你，或许还会送一句“玩的开心”。
此外是否对方的请求是在自己能力范围内，如果自己时间，金钱，能力不足，帮忙后会给自己带来较大的影响，就具体告诉对方拒绝原因。如果请求事情是在自己能力范围内，而且与对方关系不错，那么可以帮，但前提是告诉对方自己的情况，帮忙是因为珍惜彼此的友谊。
描述的理由越详细，越真实，说服力就越强，对方才不会觉得是敷衍。
第二：制度。就像当你不知道怎么做选择的时候就用制度做挡箭牌。比如在工作中，有同事表达自己的想法请求你帮忙，你可以以制度搪塞，告诉她公司没有这样要求，不能帮忙。
第三：引出第三方。当你实在想不出办法拒绝的时候，就说借第三方推辞。可以以领导的为借口，说自己也不能确定自己帮得了对方，推脱给第三方。
第四：直接拒绝。如果对方请求不合理，直接拒绝。比如十年未见的朋友突然向你借很大一笔钱，这样的人际无需维护，真朋友不会开这个口。
一般请求帮忙的人都是自己有急事完成不了。你也可以借自己有急事的理由推脱，但要说：“不好意思，这次我真的忙不了你，下次如果需要帮忙提前说，我一定会帮你。”这样直接有效，也不会破坏彼此之间的友谊。
第五：借身体不适为由。每个人都会有身体不适，或者疲劳的时候，如果借身体不适为由拒绝，相信对方也不会为难你。
帮助别人后会发生以下情况，情况一：你选择先完成自己的工作，结果对朋友交代的任务延迟或没有按时完成，朋友非但不感激你而且会认为你不讲信用，更惨的是对方在别的场合诋毁你的能力，最终吃力不讨好。
所以答应对方的事情一定要做好，即使做不好也要诚恳道歉，久而久之你信守承诺的形象会成为你最好的口碑。
情况二：你选择先完成对方的再做自己的工作，完成的很漂亮结果收到别人一句谢谢就没了，而自己的工作没做好受到领导批评又无力伸冤，惹得自己非常憋屈。情况三：你能力惊人，在不影响自己工作情况下把别人的工作也做的很好，渐渐地你发现自己工作越来越多了，很快你发现自己都难以应付过来，但又不能厚此薄彼，就像《芳华》中的刘峰，大家越来越习惯你的无条件帮忙，并觉得你的帮忙是理所当然的，突然有一天你第一次拒绝，别人非但不会记住你的好，反而会哀怨你变了。
一个好人做好事一辈子，突然做一件坏事，大家都觉得他变坏了，一个坏人做坏事一辈子，突然做了一件好事，大家都会觉得他洗心革面了。
每个公司都会出现这样一类人，也就是老好人，这样的人人缘非常好但没有存在感，很难做到管理岗位或重要岗位。
但如果不管谁的要求都拒绝，那么久而久之会被大家孤立，难道真的没有办法做好拒绝的行为吗？其实不然，我们很多时候不忍心拒绝是因为担心不被接纳，但想要让周围人接纳我们并非有求必应。
老好人很难有发展机会是主要有两个原因：一是他们没弄明白在任何企业把自己的事情做好是最大的本份，而帮助同事把事情做好是第二大本份，甚至连本份也算不上，在他人身上投入越多，在自己身上投入就越少，第二他们没弄明白自己的劳动和付出会让别人觉得廉价，太容易获得的事物大家反而认为没价值，这是人之本性。此外，帮助他人不是工作义务。
总结一下：在职场学会委婉的拒绝，维系良好的人际关系很重要，也要知道你在他人心中地位高低不取决于你帮了对方多少，而在于你实际能力的高低，以及别人是否重视你提供的帮助。
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