【日精日进】2018年12月4日

————【饮食】————

早餐：9：00，黑米粥＋花生米＋餐粉＋青椒炒牛肉

午餐：无

晚餐：19：00，菜苔＋合菜面

【日精日进】2018年12月4日

————【起居】————

【昨日早睡】23：51

【今日早起】05：20

失眠了，实际迷迷糊糊到早上四点才睡着，5：20打卡后睡回笼觉。

【日精日进】2018年12月4日

————【运动】————

失眠导致睡回笼觉，没有晨跑

————【情志】————

1、阅读《自我激励的100种方法》

2、练字（田英章行书，一个番茄钟）