每天醒来10分钟，中午10分钟，睡前10分钟
第一天：“我敞开来，乐于接受”
我想要喜欢你。我想要真正学会爱你。我们来试试看，并且一起发掘其中的乐趣吧。
我正在学习真正喜欢你，我正在学习真正爱你。
我愿意学习爱你。丫头，我愿意学习爱你。
记住，我在这里陪你，我也经历过这些。而明天又是新的一天。
记录练习：
1. 写下你的感觉和观察到的事情，是否愤怒，心烦意乱，或者觉得很蠢
2. 6个小时后，再次写下自己的感觉
3. 记录自己行为和看法的任何变化，镜子练习有没有变得容易一些呢
4. 这一天即将结束，睡觉前，写下你，从镜子练习学到什么
静心：爱自己：
每个人都有能力更爱自己，每个人都值得被爱，我们值得活的好，活的健康，值得被爱，并且去爱人，也值得成功。
每个人内在小孩值得长大，成为一个很棒的大人。所以请想像自己被爱包围，想象自己很快乐，很健康，完整无缺，想象你的人生是你想要的模样，填满所有细节。并且知道你值得拥有这一切。
然后从你的心拿出爱，让它开始流动，填满你的身体，接着开始向外溢流。观祥，你爱的人坐在你的两侧，让爱流向坐在你左侧的人，并向他们传送抚慰的念头，用爱和支持环绕他们，愿他们一切爱好。让发自你内心的爱，流向你右侧的人，以疗愈的能力，爱，平静和光环绕他们。让你的爱在整个房间流动，直到你坐在用爱的围成的巨大圆圈里。当爱从你身里发出去，然后加倍回到你身上时，感受爱的循环，爱是最强大的疗愈力量。你可以把这份爱散发的全世界，并静静地与你遇到的每个人分享。爱自己，爱彼此，爱这个地球，明白我们是一体的，事实就是如此。
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