今天你要利用镜子练习来原谅过去，并开始去爱美好的内在小孩。你和你的内在小孩，今天好吗，你们是不是比较认识彼此了。我发现和内在小孩携手合作，非常有助于疗愈过去收到的伤害。但是我们并不常链接自己内在那个担心的孩子的感受。如果你的童年充满恐惧，以及身体或者言语暴力，你也许习惯在内心鞭打自己，而这么做的时候，你几乎以相同的方式对待内在小孩，而内在小孩无路可淘。许多人的内在小孩都很迷惘，寂寞，而且觉得被排斥。也许长久以来，我们和内在小孩唯一的接触就是责骂和批评他，然后我们还搞不懂我们为什么不快乐。我们无法在排斥某部分的自己时，内在还处于和谐状态。今天让我们用镜子练习来挣脱父母给的限制，链接迷惘的内在小孩。让我们原谅过去，开始去看内在这个美丽的孩子。这个孩子必须知道，我们在乎他。
大部分人都将过去的许多感受和伤痛埋藏起来，所以学习去爱内在小孩，需要花点时间。花多少时间都没有关系，我保证你一定会达成目标。你的内在小孩依然保持你小时候建立的信念。如果你的父母很死板很严格，而你现在对自己很严苛或者习惯在身边筑起高墙，那么你的内在小孩还在遵循你父母的规定。如果你继续挑剔你犯的每一个错，你的内在小孩每天起床时一定很害怕，想着，我爸妈今天不知道又要对我破口大骂些什么了。父母过去对我们做的事，其实是他们自己意识的产物，我们现在也是父母了，也在使用自己的意识。如果你依然拒绝照顾内在小孩，就会困在自己的怨恨里，动弹不得，这往往意味着你心里还有个你必须去原谅的人。你需要放下的怨恨是什么，你还没原来自己什么。
现在观想你牵着内在小孩的手，接下来几天无论去哪里，都在一起，看看你们会有什么愉快的经历。这听起来也许很蠢，但请试一试，这真的有用。为自己和内在小孩创造一个美好的人生，宇宙会有所回应，而你也会找到方法疗愈内在小孩以及成年的你，无论你的童年是快乐是悲伤，你也只有你，能掌控现在的人生。你可以花时间责怪父母，或者你可以拥抱爱。爱是我知道最大的橡皮擦，能擦去最深最痛的记忆，因为爱可以比其他任何事物进入更深处。想想看，你想要痛苦的人生，或者充满喜悦的人生，选择和力量永远在你之内，凝视你的双眼，爱自己，也爱你内在那个孩子。请说这个肯定句，我爱这个内在小孩，我掌握自己现在的人生。
镜子练习：
1. 到浴室镜子前面，看那幅画
2. 说：我在乎你，我爱你，我真的爱你
3. 坐在镜子前，继续与内在小孩展开对话，例如：
对不起，这么久我都没有和你说过话，对不起，长久以来，我都在责骂你，我想要弥补我们分开来的那些时间。
4. 如果你已经50，60年没有和内在小孩说话了，可能要花一些时间，才能感觉到自己重新与与之重新链接。但请坚持下去，你最后一定会联系上。你可能会感觉到内在小孩，你可能会听见内在小孩，可能看见内在小孩。
5. 和内在小孩说话可以尽情的哭，泪水能帮助你突破并重新与内在小孩链接。
心灵讯息：我愿意改变并成长
你愿意学习新事物，因为你还有很多不知道的事，当旧观念对你不再有用，你愿意丢弃，你愿意看着自己的行为，然后说，我不想这么做了，你知道，你可以接近真正的你。不是变得更好，因为这暗示这你不够好，然而这并非事实，而是变得更像真正的你，成长和改变是很令人兴奋的，即使这代表，你必须先往自己的内在看看痛苦的事。
记录练习：
1.小时候你真正喜欢做的事是什么。写下所有你最想得到的事，你最后一次做这些事是什么时候。内在父母太喜欢阻止我们玩乐，因为这不是大人应该做的事。
2.现在放下日志，到外面去和内在小孩玩，尽情的去玩吧，做你小时候喜欢做的蠢事，譬如在树叶堆上跳，或者在平原洒水器，正在喷水时，穿梭在其中。如果想在生活中拥有更多乐趣，就与内在小孩链接吧，我保证你会活的更有乐趣。
静心：爱内在小孩
让时间倒转，想象自己是个5岁的小孩，伸开双手对这个孩子说，我是未来的你，是来爱你的，带着爱拥抱这个孩子，然后把他一起带回现在，然后想象你们两个站在镜子前，充满爱的看着彼此，站在那里时，你觉得有好多部分的你不见了，现在让时间回到更早之前，回到你出生那一刻，你刚从母亲的产道下来，那也许是一道艰难的旅程，你感觉到冰冷的空气，看见明亮的灯光，也许还有人刚打了你的屁股，你抵达目的地了，你来到这里是要展开完整的人生，去爱那个小小的婴儿，爱那个宝宝。现在让时间回到你开始走路那个时候，你会站起来，然后跌倒，站起来，又跌倒，再站起来，有跌倒。然后突然间，你会站了，然后是一步然后是另一步，你会走路了，你为自己感到骄傲，去爱那个小小孩，爱那个小孩。接着让时间回到你上学的第一天，你不想离开母亲，但是你还是这么做了，你跨过学校的门槛，迈出头几步。你很害怕，你还是这么做了。你尽了自己最大的努力，去爱那个孩子，爱那个孩子。接着想起你10岁左右的生活和发生的一切，那可能很美好也可能很辛苦，你及其所能好好活着，而且也做到了，去爱那个孩子，只要去爱那个孩子就好。现在让时间回到青春期的时候，想起当时发生的一切，那是让人兴奋也让人提心吊胆的一段时光，而且也许超出你所能掌握，但是你还是撑过来了，你尽了自己最大的努力，你做到了。所以，去爱那个青少年，爱那个青少年，回到你做第一份工作的时候，挣钱真是一件令人雀跃的事情。你渴望让别人留下好印象，而且有好多东西要学，你尽了自己最大的努力，而且成功了，去爱那个人，只要去爱那个人就好，想起你第一次在恋爱中被拒绝，想起你的心有多痛，你确定不会再有人爱你了，你好痛苦，你尽己所能熬过来，你做到了，去爱那个人，去爱那个人。你做到了。然后回到你人生的另一个重大事件，那件事，或许让你觉得很丢脸很痛苦或者很美好，无论如何，当时你已经以自己拥有的理解，知识和体验尽力了。所以，去爱那个人，爱那个人，现在，结合这许多部分的你，一起带到此刻，想象你和所有的你自己，一起站在镜子前，并且了解到，你正看着自己，重拾丰富的人生。当然，其中有艰难的时刻，痛苦的时刻，难堪的时刻，困惑的时刻，而这些都没有关系，都是生命的一部分，去爱全部的你，现在转过身来，当你向前看时，想象有一个人，展开双臂，站在你面前，说：我是未来的你，是来爱你的。
生命就是无数个爱自己的机会，现在，过去和未来。爱并接纳每个部分的自己，很有疗愈作用。如果排斥自己任何一个部分，你怎么可能完整，或者被疗愈，疗愈就是让自己再次完整无缺，爱自己，每个部分的自己，然后变得完整，一切都很好，事实就是如此。
网友评论