立冬

　　冬季养生需养肾。

　　冬季多吃黑色的食物或者坚果类的食物。

　　《皇帝内经·四季调神大论》：“冬三月，此谓必藏，水冰地坼。无扰乎阳，早卧晚起……”

　　经常碰到一些年轻人熬夜。

　　熬夜不是为了工作而是打游戏。你熬夜工作还可以体谅，毕竟不工作咋养活自己，虽然不建议熬夜但有些是避免不了的。只是为那些熬夜的人可惜而已。自己的身体自己都不爱护，还有什么好说的。

　　有些人不了解养生也不明白为什么养生。仗着自己年轻身体好，熬夜一点也不在乎，其实熬夜时间长了，自己也有明显的感觉，身体不如以前了。不过，有的人认为是压力大了。各方面的原因都有。

　　有的人会问：我身体挺好的啊，不需要现在就养生，养生是年纪大的人才做的事。大家不要笑哦，真的有这样的在的。虽说养生的意识越来越强，但意识到不代表能够做到。

　　现在的人养生意识越来越强了。君不见在养生馆的人有多少？最明显的是养生馆开了好多啊！不过，他们的重点在于享受。去健身房健身的人也多，早上看到晨练的人也多啊！这种养生方式就很方便了，少坐车多走路，早点起床早点休息。坚持下来还是可以做到的，大家也是认同的吧！

　　有人问：我每天也有锻炼身体啊，也有做艾灸什么的，做这些养生啊，但是也没有什么特别明显的感觉啊！要生病了还不是生病了。

　　养生就只是保养自己的身体，好好的调理身体，这是一个过程，需要坚持，是慢慢改变的，不是一个月两个月就养好了，养生也不代表以后不会生病。只是比自己以前好一些。随着年龄大了各种病也慢慢出来了，也可不是养生没用哦。车子经常保养也只是延长了使用时间又不代表不会报废，人也一样的。更昨天相比更好，尤其是不养生的人。养生不养生十年二十年的对比很明显的，大家可以多观察。

　　冬季养生要怎么养？要做些什么呢？

　　1.艾灸：灸命门穴、关元穴、大椎穴、足三里穴、三阴交穴等。

　　2.食疗：海带排骨汤、红枣枸杞冬瓜排骨汤、羊肉汤等等。

　　3.健身：慢跑、八段锦、太极等。

　　4.蔬菜：马铃薯、海带、萝卜等。

　　5.水果：时令水果。什么季节吃什么水果，不要反季节的。

　　简单的说，顺应天时，顺其自然。

　　坚持养生，坚持健康。