【老劉说健康】拍出的健康

【老劉说健康】拍出的健康

健康长寿、

远离疾病是很多人的愿望。

其实，

只要树立正确的养生观，

选择恰当的保健方法，

这个目标是完全可以实现的。

传统的拍打养生法

就是一个很好的选择。

如果按“三一养生操”拍打，

（清晨起来一杯水，每天要唱一首歌，傍晚运动一小时，拍胸拍臂拍大腿，提肩提气提肛，三拍加一抖，健康九十九）

效果更是锦上添花，

每天对特定穴位和部位进行拍打，

可通过震荡刺激、

传导感应来影响经络，

调理脏腑，

不仅能养生而且能治病。

人体健康的基础

在于经络气血运行畅通。

拍打能疏通全身经络，

改善血液循环，

调整神经内分泌系统的功能，

促进新陈代谢。

长期坚持能使人神清气爽，

增强免疫功能，

达到防治疾病、

延年益寿之目的。

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拍胸

用双手掌（空掌）拍打檀中穴

（两乳头连线的中点处），

拍打时用手臂带动手腕轻轻用力，

每次2分钟。

胸部的檀中穴被称为“上气海”，

是主管人体呼吸的“宗气”聚集之地，

也是和人体免疫力密切相关的胸腺所在之处。

经常拍打此穴可宽胸理气、

止咳平喘、宁心安神，

对预防感冒、哮喘、

心悸等心肺疾病具有较好效果。

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三拍腰 用双手掌拍打腰部肾俞穴，此穴在第二腰椎棘突下（大约在肚脐正对背后平行处）旁开1.5寸处，左右各一穴。以空掌拍打，力量不宜过重，每次2分钟。该穴承担着调节肾脏功能的责任。经常拍打此穴，可以补肾壮阳、利水消肿、聪耳通窍，可治疗耳鸣、耳聋、健忘、腰痛，增强肾功能。

四拍臂 用一手掌拍打另一手的内关穴，此穴位于腕横纹上2寸的前臂正中，两手交替进行，每次2分钟。内关穴是八脉交会穴之一，与心脏有着重要的联系，是调理心脏疾病的首选要穴。经常拍打此穴可宁心安神、理气镇痛，对于心痛、心悸、胸闷、气短等病症有良好的效果。

五拍手 用一手掌拍打另一手背的合谷穴（手背虎口处），两手交替进行，每次2分钟。合谷穴是防治头面部疾病的首选要穴，也是预防脑中风及老年痴呆的第一要穴。经常拍打此穴可以升清降浊、疏风散表、宣通气血、镇静安神。

六拍腿 双手掌拍打小腿前外侧的足三里穴（外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指），每次2分钟。此穴是延年益寿、强身健体的第一大要穴，与脾胃功能有直接的联系。长期拍打此穴可调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿，能够改善机体免疫功能，对防病保健有重要作用。

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