洋葱阅读的小伙伴大家好，我是来自A2船队的大s。我今天为大家分享的是纪元老师的《哪有没时间这回事》。
“使自律者自由”，是纪元老师的信条，他从事时间管理咨询和培训八年，为近万人提供过时间管理的咨询，深知做一个如何做一个高效的人。
很多事情不得不做；很多事情想做但从未去做；很多事情做了，但坚持不下来；总感觉自己很忙碌，但想不起到底干了什么；大量的时间被他人占用，剩下的时间被自己浪费；早上起不来，晚上不想睡，缺乏锻炼，没空学习，做事效率低，生活不规律；一堆臭毛病想改改不掉，别人身上的好习惯，想学学不来；……
你是不是已经躺枪？如果是，那么你病的不轻呀，可能已经患上了“碎片时代综合症”。
不过别担心，书中有药，痊愈并不困难。作者为我们准备了三张药方，熟练运用就可以自如应对碎片化带来的冲击，并为未来工作做好准备。
准备好了吗？我们一起去治病喽。
第一张药方---时间段清单
作者让我们用全新的视角重新整理时间，在规划时，用时间段来划分。也就是说，在列日常事务时，按照一天的时间顺序来思考，不要写具体的时间点。把一天用时间段来划分。比如作者，把一天分成了九个时间段。
这九个时间段并不是随意划分的，而是在详细审视了时间，地点，物品、环境、他人和自己的身心状态后确定下来的，这六个要素决定了某一时间段内适合做哪些事情，不适合做哪些事情。
以晨间时间段为例，这段时间我在家，没人打扰，天很黑，周围很静，我刚起床，身体尚未舒展，精神也未完全兴奋，所以我给自己安排的是锻炼之类的事情“热身”；而接下来我的家人起床了，我们一起吃早餐，这时就进入了早间时间段，我自己的事情必须搁置，这段时间我最主要的任务就是和家人互动，开心的过好早上。
把一天划分出时间段，其实也就帮你划出了界限，每个时间段之间彼此隔开，这个时间段的事情就在这个时间段解决，绝不拖到下个时间段，这并不是减少碎片，而是让一天的混乱变得有层次，有秩序，让我们能专注于每个时间段内能hold住的碎片，这是碎片化专注，这种专注需要清晰的界限。
想要做到这点，就不能把每一个时间段安排的太满，而是要八分饱，这样才能轻松的把这一个时间段的事情在这个时段搞定，不然就会陷入到没做完导致的各种纠结里。别总想着把自己一天的每时每刻都塞满，首先你塞不满，其次塞满了你也做不到，不轻松也没必要。
不同的时间段之间，需要通过仪式来切换状态。比如早上5点半，我的电脑闹钟会响起，提醒我该去做早餐了。我呢，关掉闹钟，合上电脑，走进厨房，这三个动作就是种仪式，及时帮助我摆脱对前一个时间段的恋恋不舍，迅速进入新状态。再比如我每次九点开始写作前都要泡上一杯茶，这也是个仪式，让我享受新开始。仪式，就是帮我们划清界限。
第二张药方---碎片清单
大脑不能直接面对每天的信息、事情、想法等各种碎片的侵袭，需要为它建立一道保护屏障。碎片清单，就像蓄水池一样，在大脑以外提供一片缓冲区，碎片来了，先全部进入缓冲区，大脑在合适的时候再去处理它。大脑是CPU，不是硬盘。
在碎片清单中，你需要写下三种内容：
信息：你发现了有价值的信息，记下它的标题。
事情：自己想要做的事情，以及别人让你做的事情。
想法：关于自己想要做什么、改变什么、尝试什么的想法，和事情不同的是，想法通常都不紧急。
无论选择什么工具，一定要方便随时随地记。写的时候只记录最原始的信息和想法即可，不用考虑其他任何事情。不要考虑怎么分类，到底做不做，怎么做，什么时候做。事实上，丢进去的很多事情都是你不需要去做的，请毫无压力，毫无负担的丢进去吧！
第三张药方---每日任务清单
每日任务清单源自碎片清单，他们是碎片清单中你需要采取足够行动才能完成的事情。而且完成要尽早，如果你只是简单的把碎片清单上的几个字直接挪到任务清单上，这并不是在做计划。出现在任务清单上的事情，应当包含有效的思考过程，应当是做任务的过程，而不是任务结果。
例如在清单上列出“写完一篇公众号文章”，那么这只是一个任务结果，完全没有想过它的内容梗概，那么当你真正开始码字时，大脑将是一片空白。
有效的计划一定包含了对于任务执行过程的思考。对于文字，这个过程可能被称为大纲；对于会谈，这个过程可能被称作提要；对于其他工作任务，这个过程可能被称作步骤。通常，人们都倾向于在执行任务时才被迫思考，如此一来，执行时的负担就太重了。
最后总结下，为了解决现代人的“碎片时代综合症”，纪元老师给我们开了三张药方，分别是时间段清单，根据六要素划分一天的时间，合理安排日常实务，界限、八分饱加仪式。碎片清单，大脑的缓冲区，帮我们随时随地收集各种各样信息、事情、想法。每日任务清单，包含有效思考的任务过程，让执行轻松持久。
谢谢大家的收听，我们下一本书见！
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