因为罗伊·马丁纳的分享，我想我会爱上冥想

By 天真 因为罗伊·马丁纳的分享，我想我会爱上冥想

上午听了一场直播，是罗伊·马丁纳老师的情绪平衡大课：改变从心开始，主讲的是情绪、信念，但正是因为这些内容点，让我主动想尝试冥想。

对于冥想，以前是有抗拒的，觉得内心是焦虑的，很难安下心来，就那么坐着什么事都不干。即便不少书籍，不少人分享冥想怎么好，依然安抚不了我那颗躁动的心，总想把握时间多做点事。

其实，这正陷入了罗伊老师所提的，当我们执着于身体时，总会往线性时间的方向去赶路。

很奇怪，他的分享正切中了我的点，打破了我的固有限制，突然间领悟到，正因为我们什么都想做，所以更需要冥想，更需要和自己相处，回归到中正、平静的状态，不被情绪所吞噬，我们才能有足够的精力，去明确真正想做的事，去执行要做的事。

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其实，和大多数的人一样，每到新年开春，都会特别爱给自己订计划，尤其看别人完成了一项项的目标，内心蠢蠢欲动。列了一长串的清单，要跑上马拉松、练习舞蹈、学习玛雅历每天锚定能量、要看多少部电影、阅读多少本书、输出多少文字。

然后，继续兴致勃勃的去淘各种装备，运动衣、跑步鞋、腰包等等，觉得这些装备一到齐，就等于自己已经会跑步了一样。还设想过，坚持100天肯定没问题，却在几天的懒癌之下败下北。

我只学会了去关闹钟，找不同的借口说，今天不舒服、明天有点累、后天没准备的不行动。当懊恼其中一天没坚持到后，就会有第三天、第四天，然后不知不觉就放弃。

曾经呀，自责的情绪肯定就会袭来，脑里就会想起小时候妈妈的声音：你看你，做什么事都是三分钟热度。就会认可这句话，是啊，我就是三分钟热度的，所以坚持不了，事情也不做好。

但当罗伊老师提到类似的情况，是因为我们的显意识与潜意识冲突所造成，大多人都有这样的情况下，顿时舒了口气，不是说有人陪伴我糟糕，而是真正意识到背后的原因，是可以有办法破解的，不需要老往自己心里戳小刀，总认为是自己不行、不好、不够努力。

为什么会有冲突呢，我们明知道养成这样的行为肯定对我们有好处呀，没错，我们大脑，我们的显意识也是这样的认为的，但是，我们背后的潜意识，却只想我们呆在最舒适的地方，美其名曰帮我们过滤掉危险的信息，想保护好我们的人身安全，不受伤害、不被侵犯。然并卵，等待我们的就一直在原地踏地。

也许，这些写入我们基因的编码程序，在狼虎相伴、生存不易的几千年前，特别管用，但问题是，生活至今，我们再因对周遭人事物升起的恐惧，变得举步维艰的话，那我们就等于放弃了可以在这一生，绽放自己、活出自己的机会，只能日复一日、年复一年的躲在乌龟的厚壳里。

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知道了原因，我们知道不必揪着是不是自己的问题不放，而是可以去设想，那可以怎样做？如何让我们的显意识与潜意识友好相处？如何不被潜意识控制，总做出无意识的行为？

罗伊老师举了一个帮助老烟枪一个小时就戒掉烟的例子，他提到，让人上瘾的不是尼古丁本身，而只是对拿根烟、吸一下这个动作习惯上瘾而已。他没有敞开去讲是如何一步步实施的，然而我就会想，真的只是对这样一个动作习惯上瘾吗？那是不是用别的相类似的物品代替产生这个动作就行了？但是，假如案主就喜欢被烟雾缭绕的感觉呢，那如何破？

他有一句话是这样的说的：戒掉的这个过程，就是打破模式。习惯是一种模式，对世界的反应也是。如果学习改变模式的话，我们在任何事情上，也会变得成功。如果我们能对自己的心智情绪状态模式进行管理的话，就不会非常情绪化的对事情做出反应。

也就是说，这把关键的破解钥匙在于：对心智情绪模式，进行管理。

那么，什么是心智情绪模式？

我们继续往下探讨。

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我们的情绪来自哪里，过去未被解决的创伤、内在有冲突、信念与期待不合一、对事件赋予的意义。

那我们要改变习惯或建立新习惯，和这个情绪有什么关系呢？

罗伊老师抛出一个震撼我们认知的观点：问题在能量层面展示，问题也由能量改变开始，对能量最大的影响就是情绪。

等等，我想扶着绕晕的脑袋理理，问题因能量而起，能量又因情绪而生，情绪又对应某种信念。那么，换句话是说，我建立不了好习惯的原因，是因为我处于某种能量状态之中，这个能量状态是当前或过往的情绪引起，而这个情绪的背后，对应的就是风暴影响我们的信念模式。

好，终于绕过来了。再调转过来，就是说，只要我破解了信念模式，那就会给我带来让我处于能建立好习惯的高能量状态的好情绪。

这个信念，换个名词，就是认知，就是我们对所发生的事的看法。同样一件事，不同人根据自己的立场角度不同，会赋予不同的意义。

刚好现场有一名学员的提问，可以很完美的对这个内容进行解答。她说，她很有情绪，在自己手头上没什么钱时，还特地花了一大笔钱邀请两位朋友来参加罗伊老师的工作坊，没想到她们俩听着听着，临着就走了，这让她特别难过伤心失望，觉得自己这份用心被否定的，别人一点都不珍惜她给予的礼物。

罗伊老师问她，那别人不珍惜，对你意味着什么？

她说，会觉得是对生命的一种浪费。

罗伊老师开玩笑的说，我可能觉得是对金钱的浪费。并不是强调浪费金钱，而是从另一个角度帮助学员看到，同样一件事，每个人赋予了不同的意义，而恰恰就是她赋予的这个意义，引发了她的情绪。

她送了别人一份礼物，别人不珍惜，她失望。正如她所提的，用心为别人做了一顿美食，别人也不珍惜一样。但可能真正的真相，在于我们可能刚巧做了别人最讨厌吃的西兰花，别人因此不吃而已，不意味着我们是糟糕的厨师，也不意味对方这么做就是针对我们的。

也由此看到，人与人之间的人际冲突，不在于彼此有多坏多不好，而在于，我们个人的评判，在于我们总强加给别人自认为对的东西，而我们所执着的，真的就是对的吗？

道理是明白了，只是有时情绪来时，根本来不及重新赋予怎么办？曾经根深蒂固定的模式，不可能说转就转啊。

这时，就要用到“感受”了。

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在我们愤怒、焦虑、悲伤、沮丧之时，问10个人，都会有10个不同的引发这样情绪的答案。这时，我们先别急着给它们定下怎样的标签，而可以通过一些方式，如冥想、瑜伽、气功等。简单的通过呼吸，感受身体的起伏，让自己的情绪暂停一下，将注意力转移在一呼一吸上。

也就是说，我们把因过往某个时间点发生的事引发的情绪，转移到当前此刻的呼吸上，我们身体某个部位的难受，会因此平静下来。这时，我们处于低谷的能量状态，就会往上走，情绪一平和，就不会火爆的冲动得要做什么事。

而可以冷静下来，去思考刚才经历的情境，是要告诉你启发你什么？曾经有没有类似经验的情境，都在以同样的方式应对吗？如果都获得同样不想要的结果的话，可不可以换种方式呢？就这样，启发我们的大脑去搜索答案，就不会再纠结于情结，而也在这样的自我解答之中，我们的成长又往前进了一步。我们可以通过自己的察觉与改变，不必让自己再次陷入恶性循环之中。

罗伊老师还分享了一个最直接的行动法，在有情绪，或在与别人闹矛盾时，边深呼吸，切换身体感受。边敲打自己的手，手上有不少反射点，对应着处理情绪的穴位，双手轮流击打可以击中穴位，平衡左右脑。微笑的发出感性的声音，告诉自己的大脑，这个很好玩，这个很有意思。

看似简单的动作，却会有很意外的效果，罗伊老师就是通过这样的练习，最后平静的面对，总能引爆他火燥脾气的前妻，两个之间不再陷入情绪的拉扯之中。

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闭上双眼，闭上这个的感官暂时对外界信息摄取的限制，将心神收回。我们太习惯用我们的五感，对判断、理解、解读眼前的一切，却因局限，以至于让我们无法看到更多，反而创造了更多问题出来。

我们相信了我们左脑的逻辑判断、理性分析，却把自己局限在了有限的世界里，忽略了右脑的无限与创造。

想做一件事时，我们总有不少对自己评判的声音，像我一直觉得自己是不会画画的，觉得总是画不像，正是这样的认知，让我一直学不会。很偶然的一天，遇到了一本《五天学会绘画》的书，不用五天，而只是用了一个小时，就画了超高难度的画。它教授的并不是高超的画画技巧，而是就只是将你的左脑思维暂时关闭，让右脑思维工作取代工作而已。

因为罗伊·马丁纳的分享，我想我会爱上冥想

这时，你会发觉你的专注力变强，大脑的声音越变越小、越少，甚至到没有，然后直达心流的状态。太不思议了。

我想，从罗伊老师的分享里，这样状态刚好对应了脑波的切换，让我从清醒的混乱不堪的β波状态，切换至让自己舒适的α波状态，而这个状态是最能引爆灵爆和创造力的。

这个状态，我在这样的方式下学会，还可以在冥想之中学到。这也就是为什么许多大师，通过冥想总是特别容易喜悦，并常能处于安静平和的状态里面一样。

既然自己亲身经验过，那更可以体会到关闭左脑的好处，不必总是想，这一刻该做什么，不应该做什么，还有什么没做。

而是直接进入一种直达的状态，简单的看到，就去做什么，放下不必要的，专注、聚集在某一个点上。不必盲然的随大流，做以为自己想要做的事，而是可以直接明确自己真心想做的，全情投入去做，不产生各种情绪内耗拉扯自己，自然，事就因此不知不觉做好了。

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