【减脂方案】脂老虎健康减脂的四种饮食方案（最新版）

脂老虎健康减脂的四种方案

次高速方案A

【方案说明】

此方案第一周与第二周饮食稍有不同，第三周直至过渡期前循环执行第二周方案。一个身体完全健康并且具有中等代谢水平的减脂者，用此方案一个月可减脂12-16斤。

【具体方法】

第一周

前3天：

早餐：喝1杯脱脂牛奶（200-250ml）+饼干1块；

午餐：饼干1块，可加4-5片酱牛肉，总量不超过1两（30g）；

晚餐：1碗紫菜海带汤+饼干1块；

第4天到第7天：

早餐：按食谱用餐（详情见附件一，具体套餐自选）；

午餐：饼干1块，可加4-5片酱牛肉，总量不超过1两（50g）；

晚餐：1碗紫菜海带汤+饼干1块；

第二周

前2天：

早餐：喝1杯脱脂牛奶（200-250ml）+饼干1块；

午餐：饼干1块，可加4-5片酱牛肉，总量不超过1两（50g）；

晚餐：1碗紫菜海带汤+饼干1块；

第3天到第7天：

早餐：按食谱用餐（详情见附件一，具体套餐自选）；

午餐：饼干1块，可加4-5片酱牛肉，总量不超过1两（50g）；

晚餐：1碗紫菜海带汤+饼干1块；

第三周直至过渡期前：循环执行第二周方案。

大容量胃的朋友，可在上午10点左右吃1个鸡蛋（去黄），下午4点可加食1根黄瓜或1个苹果（或桃子、柚子、李子、樱桃等水果适量），每天至少喝2瓶苏打水，全天多喝热水。

次高速方案B

【方案说明】

一个中等代谢水平的减脂者，用此方案一个月可减脂12-16斤。

【具体方法】

前3天：

早餐：喝1杯脱脂牛奶（200-250ml）+饼干1块；

午餐：饼干1块，可加4-5片酱牛肉，总量不超过1两（50g）；

晚餐：1碗紫菜海带汤+饼干1块；

第4天开始直至过渡期前：

早餐：按食谱用餐（详情见附件一，具体套餐自选）；

午餐：饼干1块，可加4-5片酱牛肉，总量不超过1两（50g）；

晚餐：饼干1块+1碗紫菜海带汤；

大容量胃的朋友，下午4点可加食1根黄瓜或1个苹果（或桃子、柚子、李子、樱桃等水果适量），每天至少喝2瓶苏打水，全天多喝热水。

中速方案

【方案说明】

一个中等代谢水平的减脂者，用此方案一个月可减脂5-12斤。

【具体方法】

早餐：按照食谱进餐（食谱见附件一，具体套餐自选）；

午餐：按照食谱进餐（食谱见附件一，具体套餐自选）；

晚餐：饼干1块+1碗紫菜海带汤；

大容量胃的朋友，下午4点可加食1根黄瓜或1个苹果（或桃子、柚子、李子、樱桃等水果适量），每天至少喝2瓶苏打水，全天多喝热水。

低速方案

【方案说明】

一个中等代谢水平的减脂者，用此方案一个月可减脂4-8斤。

【具体方法】

早中晚三餐均按照食谱进餐（食谱见附件一，具体套餐自选）。

大容量胃的朋友，下午4点可加食1根黄瓜或1个苹果（或桃子、柚子、李子、樱桃等水果适量），每天至少喝2瓶苏打水，全天多喝热水。

注意事项

一、具体选择哪种方案需要您的体脂管理师详细分析您的身体情况后给出建议；

二、营养餐富含人体一天所需要的各种营养成分，完全满足低卡路里、低升糖、全营养三大科学减脂要素。因此最快速的健康减肥方案是一日三餐用营养餐代替普通三餐，即使配合辅助食谱需以低脂、低油、低糖为主；

三、健康人群在食用脂老虎营养餐时应无任何不适反应。出现胰岛素抵抗症状的肥胖者（头晕、乏力、出虚汗），出现症状时立即喝一碗白糖水该症状即该得到缓解。高胰岛素血症患者每餐食用营养餐后可以补充1/2个或1个苹果；

四、如减脂全程有必不可少的高热量摄入应在摄入后1小时内辅以短效肠道蠕动剂；

五、若减脂期间出现排便不畅，可短期配以短效肠道蠕动剂；

五、减脂期间不能吃零食和各种含碳水化合物的饮料。

【减脂方案】脂老虎健康减脂的四种饮食方案（最新版） 【减脂方案】脂老虎健康减脂的四种饮食方案（最新版） 【减脂方案】脂老虎健康减脂的四种饮食方案（最新版） 【减脂方案】脂老虎健康减脂的四种饮食方案（最新版） 【减脂方案】脂老虎健康减脂的四种饮食方案（最新版） 【减脂方案】脂老虎健康减脂的四种饮食方案（最新版）

附件一：营养食谱

【减脂方案】脂老虎健康减脂的四种饮食方案（最新版） 【减脂方案】脂老虎健康减脂的四种饮食方案（最新版） 【减脂方案】脂老虎健康减脂的四种饮食方案（最新版）