约练收获

中原焦点团队    李明然  中（15） 坚持分享第696天（2021.2.9）  约练总第285（咨49）次  第四期约练挑战      挑战每周2次    第六周约练 2次  来1  讨论1

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今天的第一场约练是和两位老师讨论一个案例。老师的们引导发问，从不同的视角表达对案例的看法和感受。

其实，L老师在第1次咨询的情况下，能在短短的一个小时内聊那么多的问题，信息量真的挺大。L老师的具体化技术用的非常非常的好，整个咨询流程也非常的顺畅。只是L老师觉得有缺失的点，也可以看到L老师的觉察能力非常强，对自己的专业要求也挺高。

P老师提出了关于来访者困惑情况的具体探讨，指出了L老师做的好的地方，也引导L老师看到自己需要改善的地方，我也从中收获了颇多。

我也提出了自己的观点。是不是在来访者情绪这一块儿多停留，就像沙中淘金的扒开沙子一样，让来访者在这一块多诉说。在来访者诉说的过程中，注意辨识来访者做的相对好的地方。其实来访者在诉说的过程中，也有自己的觉察和反思，倾诉即疗愈。然后在同理到来访者感受的基础上，再邀请来访者举例详细说明。这样可能让来访者的情绪有个宣泄的出口。

其次，对来访者所说的“在高考那个阶段就没有眨眼睛”这个点多停留多探讨，因为这就是个案的例外。和个案探讨：怎么那个阶段就没有眨眼睛了呢？没有眨眼睛时个案的感受是什么？没有眨眼睛给个案带来了哪些不同？他的行为有哪些不同？让来访者多回忆他做的好的时刻。然后再和来访者探讨：上次的经验对这次的困惑有哪些影响？是否有可以借鉴的地方？

也感谢两位老师对我的赋能和认可，也让我看到了自己的进步，更认识到多看书多约练的好处。也感谢刘老师提供的约练平台，让我们能在焦点里持续的成长。

最后我们谈到了怎么样来挖掘当事人做的相对好的地方？那就是先和来访者建立相对良好的关系，在来访者诉说问题的过程中，注意辨识他做的相对好的地方。然后对辨识出来的做得相对好的地方进行深入的探讨和停留。可以多问问来访者：是什么时候做的相对好一点？那时你的感受有什么不同？那时的人、事、时、地、物都要详细的探讨，把来访者带入到当时的情境，等来访者在情景中找到了当时的记忆。再询问来访者：你是怎么做到的？你那次的成功经验对现在的困境有何帮助？

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感谢F老师的陪伴和用心引导，让我能够看到那时候的自己也是尽了全力的，我也有做得相对好的点，我也该为自己点赞。

感谢F老师的引领，让我看到了不舒服背后那份美好的期待和对生活的追求。也让我觉察到，应该感谢那位老师的反馈。是那位老师的反馈，让我知道了自己需要成长的点。就像焦点的基本精神：每一个问题都是成长的契机；问题不是问题，不当的解决方法才是问题。当我看到了那时候的自己，也接纳了当时的自己，心里的不舒服就会慢慢减轻，更多的是对当时的自己的支持和认可。因为人无完人，我们都走在成长的路上。

通过今天的约练，也让我觉察到看到的重要性。引用F老师的金句：

每一份看见都是疗愈；每一份看见都是希望的光；每一份看见都是成长；每一份看见都是爱；每一份看见都是力量；每一份看见都是礼物。

感恩生活中所有的发生，那都是生命 赠予的礼物！