傍晚出来散步，见一白发苍苍的老妇人，鬼哭狼嚎似的打电话：“我再也不呆在这里了，我就当没这个儿子……”
见这老人怒火朝天的数落，我真是一顿心疼啊。我想起了“四十不惑，五十知天命……”
但一定不是所有的人年龄老了就豁达了的！
是谁动了你的怒气？
《父与子》漫画书中，两位孩子打架，叫来了各自的爸爸，两位爸爸为孩子们的事儿大打出手，一旁的两个孩子已经又在一起玩儿了。
在早教中心，遇到的两位家长，为了两个孩子之间的“打人”而大打出手，怒气冲冲扬言要叫人把早教中心给砸了。
夏日太阳火辣辣，似乎人们的脾气也容易被点着～
一次，去易车网讲《情绪管理》的主题讲座，给大家布置了九宫格情绪疏导法。现场的很多人主动分享了自己处理情绪的方法：有的说洗个澡，有的说购物，有的说修剪花草……
有一位年轻的姑娘说：“强老师，我只有一个办法，那就是砸门！”
我说：“非常理解你的怒气，现场分享的这些方法中，有没有你感兴趣的，想要试一下的方法？”
她说：“没有，我就只想砸门。”
我说：“好的，我尊重你的选择，希望以后你还会有更多的选择。”
是谁动了你的怒气？
是啊，对于情绪管理，我们是否有更多的选择呢？
无论是那位老妇人，已为人父母的壮年人，叛逆的小年轻，学生，还是更小的孩子，都在经历动怒的过程。到底是谁动了你的怒气呢？
我们能用什么样的方法教养孩子学习情绪管理呢？
这要追溯到情绪产生的根源～
据说怀孕期间准妈妈的情绪稳定，孩子在宫内的能养成稳定的胎气，这应该可以称作先天气质了吧。
出生后，孩子带着敏锐的感知与亲密养育者产生近乎同频的“共情”～你快乐我就快乐，你伤心我就伤心。
而对情绪的命名，是帮助孩子管理情绪的基础。
记得我儿子在月子里，他放了一个屁，声音比较大就把他自己吓哭了。
我当时拍拍他说：宝宝，你刚才放了一个屁，tong，声音很大，把你自己吓到了。
他听了逐渐冷静下来。
是谁动了你的怒气？
孩子一出生便有独立的感知能力，你需要做的是把他当做一个独立的人来看待。
而分离导致的焦虑，可能贯穿人的一生。断奶、独立行走、2岁说“不”的叛逆、7岁人嫌狗不爱的自我探索、青春期半成人的过渡……
面对分离焦虑，不回避，直接面对内心的感受，良好的支持与陪伴，教会孩子与内在自我和睦相处。
有的妈妈断奶时偷偷藏起来，又或者溜走去上班，原本担心宝宝哭闹，这样做反而破坏了孩子内在的稳定，加剧了被抛弃的恐惧。
在幼儿行走期，由于担心受伤，照顾的过于细致，增加了孩子的依赖性，加剧了孩子对世界探索的恐惧和对自己的不信任。不得不说没有体验哪里来的感受？
1岁半到2岁半左右，“不，我就不！我偏不！”令人头疼的叛逆期。那么明显地声张着“自我感受”，然而可能被打压，不被接受，不被理解。
而这个时期可能在家里，或者早教中心。如果家长开明一些或者有学习力一些，就能接纳孩子对自我的探索，理解孩子的感受。
也有可能在亲子冲突中度过。
幼儿园阶段开启了中国教育真正意义上的启蒙教育。
是谁动了你的怒气？
我见证过一位新老师在指导后，展示出特别赞的一节心理健康课～情绪。
这位老师先在音乐律动中感知情绪：开心和难过。
之后出示了“开心”和“难过”的情绪脸谱。
提问生活中有没有哪些事情是让你开心的？或是难过的？
又通过情境表演～抢玩具、不道歉。带入了情绪感受。
之后通过班级小朋友表情的PPT具象展示了情绪。并给情绪进行了命名。
最后，动态游戏，当你有情绪时，你会怎么办？为孩子们提供了吃好吃的食物、画画、玩玩具、看书四种处理情绪的方法。并通过游戏的方式，音乐停止时，选择你喜欢的处理方式。
可是，有位小朋友说，老师～这里面没有我喜欢的方式。
这是教学反思的内容。小朋友们可以处理情绪的方法有哪些呢？3-6岁这个年龄能使用的方法，可能会影响他们的一生。
我在课评中给老师反馈了～
处理情绪的原则：只要不伤害自己，不伤害他人，不伤害环境的方法都可以用。大胆想象，勇敢实践。
而情绪的转化～
可以转化成动能（运动）、声能（说出来，唱出来）、文字能（写出来）。
而从心理学的角度，处理情绪从低级到高级的顺序依次是～
1.发泄不出来，身体生病（中医讲不通则痛）
2.行为发泄：踢门 打狗 购物……
3.语言发泄：指责 倾诉 ……
4.象形文字发泄：绘画 微博……
……
而我们更多的是在无意识中处理自己的情绪的。而这种无意识，来自于你的原生家庭。亲密养育者和孩子之间的互动模式，影响了他对这个世界的看法和他对自己的看法。
当他觉得一个世界是可信的，安全的，他感受到了愉悦。他觉得自己是可爱的，值得被爱。
反之，他感受到了不安和焦虑，乃至绝望。
一个人如果不喜欢自己，感受到不被接纳，他是没有安全感的。
外界的变化很容易引起内在情绪的变化，而这样外界的失控，可能时有发生。
当你发怒了，你得问问自己“我怎么了？”让自己在那个情绪里呆一会儿。
如果你知道原因，相信你一定能处理好。
人人都不缺方法，缺的是下定决心行动起来。
你的行动可能改变你家族的代际遗传。先让自己的情绪归位吧！
推荐绘本《我的情绪小怪兽》
是谁动了你的怒气？
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